如何表达才能达成目标

“不会生孩子，饭总会做吧！” 在《遇见未知的自己》书中读到这句话，觉得这句话如此熟悉。

生活中，我也有这样说话的习惯。丈夫忘记关灯，我随口就说“你就不能记着关灯吗？”或者说“没长记性啊，每次都忘记关灯。”

俗话说：人不伤人，话伤人。这样说话，常常引起反驳或赌气。

书中的丈夫志明回到家明明饿了，目的是让妻子做饭。可是，这句话说出来，不但没有达成目标，还惹怒妻子，导致妻子 怒气冲冲地离开家。志明饭没吃成，还惹一肚子气。

如何表达才能达成目标呢？

卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中给出有效沟通的四个步骤：

观察，志明告诉妻子，他发现冰箱没有食物，她也没做饭。

事实，没有食物吃。

感受，他饿了

需求：希望妻子先回家了，提前做饭。

这样的沟通，不伤人，不指责，不评判，不会让妻子起情绪。同时，表达自己的需求。

这样的表达才能营造积极的气氛，不会引起冲突。

在读了《非暴力沟通》一书，我学习与家人沟通。今年春节，儿子回来，我尝试运用。刚开始很难，想说话，要考虑怎么说。比如，我发现他熬夜了。过去，我张口就说“你总是熬夜，熬夜对身体不好，你就不能少熬夜吗？”

现在我会说“昨晚你十二点还亮着灯，我希望你十一点前睡觉。”

儿子听了，基本不反驳我，还能好好和我说话。

表达的目的是为了解决问题，所以要学会用非暴力沟通的四步进行交流。