今晚的静心，察觉到过去在工作中对别人有很多的评判标准。有时别人的某些做法的确很过分，有些事情的发生也在无意识强加自己的标准。
这也是在一些事情的发生里，感到很委屈。错都是在别人，坚信自己是对的。就像某一首歌词里唱到：倔强得不曾回头！
这些评判标准在生活里对我完成了困扰，每当看到别人的做法看起来不可理喻时，便开始用自己的标准评判对与错。特别是发生一些在自己身上感到不舒服、不自在，便觉得很痛苦，陷入受害者的角色。
早上醒来对自己有一种无力感，这种立杆是自己对工作中某一些事情感到无可奈何，便出现消极的情绪，便开始陷入受害者的角色，觉得自己是非常非常弱小的，没有办法改变当下的事实，我想起了这几天尽心老师提到的今天开始的情绪大部分是。这一天到基调，也就是说当你这一天开始的时候，你的情绪基调如果是喜悦的，那这一份喜悦将会伴随着这一天，如果情绪的基调是悲伤的，这一天过的有可能觉得漫长，感到孤独。
我察觉到自己的情绪有一些影响，有那么一个是低落的，在上班的半个小时的时间里，对周围的一些事物产生了很多联想，这些联想越是想的越多，就让自己的情绪受到影响，比如说因为一开始觉得自己是无力的，觉得自己是受害者的，所以在上班的半个小时的时间里看到一些很正常的现象，总以为别人是在说自己。
看到几个同事站在一起，似乎是闲聊，我当时在脑海里脑补了很多的画面，对方会不会是在说我，毕竟我是在同一个办公室里的，对此我有很多的想法，我感觉到内心是孤独的感觉到是在恐惧感觉到自己就像是一个弱小的人，无能为力，总觉得任何的东西都需要外在的支撑…这些想法越想越让自己陷入到泥潭里。
幸好自己察觉到了这份情绪的影响，不断调整，去想一些让自己觉得可以掌控的事情。也让自己开始去解决一些问题，从而转移注意力，让自己通过在完成这些事情的过程中找回自信找回动力。
这样的情绪对我来说并不陌生，在工作中我很容易受到某一些事情的影响，而情绪低落而陷入到受孩子的角色当中，总会有很多过于极端的想法，这些想法，一次又一次的控制住了我的情绪，当我今天看到这些情绪的到来，以及他在这个过程当中如何对我产生影响，我开始有了察觉，开始有了判断开始，有了方法应对对我来说是一件非常棒的事情，虽然还是会受到困扰，但是这个困扰的时间将会越来越这也是在不断修炼的过程中。
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