回顾上周末董国臣老师主讲的同理心双认证班，依然心情激动不已，除了像每次培训上课完都正能量满满以外，我还在心里埋下了一颗种子，让自己不断获得力量的能力，只要好好呵护这颗种子，我的生命必定无限美好。

想借由这篇简书记录下这期间的点滴，以助我不断与自己连接，不断获得力量。

非暴力沟通给了我爱长颈鹿的另一个理由

正式开始线下课前有12讲的音频课要听，而预先讲的内容就已经给我了惊喜。我一直很喜欢长颈鹿，纯粹的喜欢，自我介绍时常说我喜欢长颈鹿，因为长颈鹿高~雅~（个子高，步伐优雅），希望自己也能变得越来越高雅。

在非暴力沟通中用两种形象来比喻我们的日常沟通，它们分别时豺狗和长颈鹿。豺狗个子矮小，眼光短浅，只看到眼前利益，而且性格急躁，受到攻击时会攻击别人，所以豺狗语言多指责、诋毁和评判，就像在日常沟通中，当我们听到别人不中听的话或攻击时，我们就会回应指责和批评。长颈鹿很高，能看得更长远；长颈鹿有着陆地上动物中最大的心脏，成年长颈鹿的心脏有40公斤；长颈鹿的牙齿和嘴唇也很特别，每天要吃 80 公斤的食物，而且特别喜欢吃带刺的金合欢叶子，即使是带刺的叶子也能很好的消化，吸收其养份。所以长颈鹿语言，在面对别人的攻击时，不会被刺伤，更能读懂爱意。

长颈鹿语言&豺狗语言

这样有着长远眼光，大心脏，还能消化带刺叶子的长颈鹿怎能不令人大爱？！希望在修炼非暴力沟通的路上能越来越多的运用长颈鹿语言，成为自然而然的语言。

留点时间充分感受身体

现在忙碌的生活逼得我们每天恨不得有三头六臂，尽快把事情一一搞定，我们拼命用大脑快速处理解决问题，也许我们会赞许自己变得越来越能干，解决问题的能力越来越强，然而我们却几乎无暇关注自己的身体，直到某一天它给到我们的可能是一张修补通知书或停工通知书。

三天的课程里体验了很多身体感受的练习，很惊讶于原来身体的反应一直在，只是平时没太在意，他又是如此重要，是走向我们内心需要不可或缺的一步。我用最近一直很纠结无法做抉择的事去做了倾听自己的练习，在助教老师的带领下我感受到了这两种选择带给我身体的非常不同的感受，后者来势凶猛，反应可以用剧烈来形容：开始时双手麻麻的，很凉，胸口有些刺痛，后来鼻子有些酸，泪水就流下了，只是不同于平时伤心的流泪，没有伤感，泪水自己就流下来，然后感到晕眩，一直有旋转的感受，不得已我要求睁开眼，症状才开始缓和。这种反应始料未及，头一遭体会了从一种感受让身体产生如此大的反应。然后老师让我记住身体的这种反应，再去体会这种身体的感受要传递给我的重要信息，而这信息其实就回答了我纠结的选择。整个过程有些神奇，在与自己身体的一次深度连接后，我整个人通透了很多，之前一直萦绕在我心头的纠结的感受全然没有了。其实这个过程是我从感受出发自我需要的一次探寻，当找到需要的同时也就是我与自己真正连接的时刻。

冰山下的需要

需要不是大脑思考出来的，我在过程中又晕眩地感受，是因为我还是一直试图用平时习惯的大脑思考，去分析，去评判，但只有身体才真正知道我们的需要，所以在助教老师的帮助下，我回到对身体的感受，感受是需要的信使，很高兴，它传递给了我真正的需要，一旦我知道自己的需要后，纠结的感受消失了，而我纠结的问题答案自然而然地就浮现了。

感受是需要的信使

刺激与反应之间的幸福选择

我们往往会因为一些事而变得愤怒或郁闷，但真的是这样的吗？非暴力沟通告诉我，不是他人的行为带给我感受，而是他人的行为刺激了我的需要，然后带给了我感受。这里我分享我的一个小小的亲身经历，或许大家可以更明白一些。

那天回家的地铁上我很幸运坐到了座位，渐渐的人越来越多，突然我边上的女生往我这边挪坐过来了些，我看过去，原来她另一边硬挤进来一位年轻男士，坐下后若无其事地开始打游戏，我很鄙视地看了一眼他，心想，什么人，好意思吗？但这时想自己不是刚学过NVC，应该考虑考虑他的需要，想着也许他需要休息，就不多想了。一会儿男士的女朋友坐在了男士的腿上，捂着胃好像很不舒服，我又想，这男朋友太不贴心了，怎么不让女生坐座位，太差劲了。又转念想或许女生不好意思挤进来坐，男朋友帮她开了条路，于是我便起身把座位让给了女生。站起之后我整理了刚才我经历的感受：男士的行为刺激了我公平，尊重的需要，所以我会有鄙视厌恶的感觉；而女生捂着胃的样子刺激了我关爱的需要，所以我会感到同情，也就引发我让座的行为。如果没有学过NVC，我一定会坐在那儿心里不断地鄙视厌恶这两个人地行为，或许还会有很多恶毒的评判，不过学习了NVC的这个刺激与反应之间的间隙，就如老师说的，我多了这样一个幸福的选择，生活中的负能量也因此少了很多。

刺激与回应间幸福的选择

就像课程结束时，老师说三天的线下课只是开启了学习非暴力沟通的大门，还有很长一段路等着大家自己去探索。是的，刚刚开始，手握这把幸福的钥匙，我要开启我的美好人生了。