前几天看到一个书友的文章，想了很多。他谈到自己断更了，不是因为别的，一方面工作繁忙，一方面感觉日更的坚持成了一个执念。原文讲得很好，比我简单复述要生动的多，也讲了很多自己城市规划的工作，看来是个同行。这里做一个引子，谈谈自己。
2月5日春节期间，我在简书开始日更，同时夫妻两个还开始了日行一万步的日课，希望能够和日更一样，一直坚持下去。目前为止还不到三十天，时间不长，但是有很多的感触，陆陆续续也化成短文写了出来，今天总体聊聊。
首先，我们为什么需要日更或者日课这样一个形式？
简书的日更是写文章，锻炼笔力，记录生活，甚至变现，许多人做了日课，也都是类似曾国藩一样或自省，或练习书法，或读书记录，这都是很好的事情，很阳光向上。令人无奈的是，促人上进的事情大多是反人性的，让人不舒服的，远远比不上睡懒觉、打游戏、看短视频放松，更不如呼朋唤友打麻将喝小酒潇洒。此时，有一个日更或者日课的外在形式挂着，平台用一套头衔、勋章之类的激励体系刺激着，更容易克服初期的困难和不适应。2015年下半年我开始规律地跑步锻炼，大概半年左右每次运动后都会发朋友圈，晒晒跑步距离和路线，拍几张大汗淋漓的照片或路上的风景，听着亲朋好友的赞美和鼓励，心里美滋滋的，确实能激发出继续下去的勇气。我想这都是类似的。
其次，为什么要坚持？
这个过程很难，需要大量的重复、长期的坚持才能逐步养成。下山容易上山难。所谓的“刻意练习”就是如此。跑步尤其如此，涉及到跑步技术的学习实践、作息的调整、饮食的控制等等，有一个从忙乱到规律、熟能生巧的过程。
第三，坚持之后是什么？
纯粹的咬牙、硬性的坚持是不够的。人的意志力、心力是有限的，单纯地硬抗着“吃苦”是不够的。不可避免的意志疲劳，会导致行动的放弃，要化“能吃苦”为“以苦为乐”，从行动中找到正向的反馈，找到乐趣，如此才是坚持的下一个阶段。比如简书日更，一段时间后感觉下笔更流畅了，思路更自如地化为文字落在纸上；比如跑步，坚持一段时间后，哪怕有周围的鼓励－－“厉害，真能坚持”，也会渐生懈怠。但是如果发现有了减肥的效果，或者跑步更轻松了，精力更充沛了，或者哪天谁讲“诶，你脸好像瘦了？”，内心的愉悦感会让你自觉去换跑鞋的。16年以来我再没有发过跑步的朋友圈，不是不跑了，而是不需要朋友们的激励也能继续下去了，内心有一个发令枪在的。
最后，我们的终极目标是什么？
为了规范自我，约束杂念，最终是养成微习惯，化为潜意识。锚定一个/几个合理目标，初期通过单调、机械、耗时的重复，一方面驱除声色犬马的诱惑，挤占掉无用繁杂的应酬时间，更重要地是逐步形成肌肉记忆，养成一个个小的习惯（我称为微习惯），最终内化到思维模式中，成为潜意识。为什么要成为潜意识才好？大家应该都有睡眼蒙松起来赶着上班的经历，那时候不需要选择，不需要下决心，不需要耗费心力，摸索着洗脸刷牙上厕所，十分钟搞定，效率极高，原因无他，多年天天重复下来的潜意识而已。
初中读书时，听老师讲过华罗庚“烧水、洗杯子、找茶叶”的故事，印象很深刻，慢慢用在学习、日程安排上，习惯性地找出做事的“瓶颈”来协调几个事情的优先级。多年以来已经成了潜意识，工作、生活中受益良多，只可惜我只养成了这一个值得一提的微习惯或者说思维模式。据说类似的、甚至更高级的思维模式，投资大牛查理芒格有35个之多，统统内化成为潜意识，按他的老伙计沃伦巴菲特讲法“查理有一种本领，能在五分钟之内看穿一个商业模式的本质”，简直无法想象。
回到那个书友的故事。断更了又如何？破除连续数字计数的执念，回归日更的本质，作为成年人，谁还会一直惦记着童年的学步车呢？
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