重启冥想

最近一段时间状态不是很好，今天重新开始进行冥想练习。

大概是在2020年，当时因为合伙生意的失败自己意志消沉，浑浑噩噩。整个人非常的消极，偶然的机会接触到了冥想，于是就尝试着去进行练习，联系了一段时间后，发现确实对于缓解焦虑和改善压力状况都有很好的作用，于是这个习惯就坚持了下来。

最开始的时候是每天都会去进行，最长的一次记录是连续100多天。后来随着个人状态的好转，有时候因为工作原因就间断了，直到两个月前，基本上已经没有再进行了。

我发现一个人要坚持两件小事情的确多多少少是一个挑战。

从开始坚持日更简书以来就忽略了冥想的练习，当然这中间每日的锻炼身体也没怎么坚持。

要说冥想带给了我什么？我觉得最大的是正念。

客观上讲，我现在已经具备了能够在自己情绪发生变化的时候觉察到变化了，虽然目前还不是在所有觉察的情况下都能很好的处理，但基本上有一半的时间是能够觉察到的了，这一点让改变和自我接纳成为可能，也有一些自己控制好自己愤怒的状况，也体会到了一种满足感。

我们都知道在紧张的情况下，大人或者老师都会叫我们深呼吸。

一般情况下，我们的呼吸是无意识的，是一种习惯性的节奏。而深呼吸需要我们有意识的去进行，这本身就是一次注意力的转移，这种转移能够有效的缓解我们的紧张。

自从练习冥想后，才知道，原来深呼吸背后有严谨的科学原理，而自己确实也通过冥想体验到了一种平和释然。

坚持冥想，持续练习。

拥抱成长，拥抱变化。