1. 简介
番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。
使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
番茄工作法可以提高工作效率，甚至带来意想不到的成就感。
2. 原则
1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3）永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等）
4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
6）必须有一份适合自己的作息时间表。
3. 做法
1）每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）。
2）设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3）开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4）停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5）休息3~5分钟，活动、喝水、方便等。
6）开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7）每四个番茄钟后，休息25分钟。
注：如果在某个番茄钟的过程中，突然想起要做什么事情，怎么办？
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
4. 优点
番茄工作法是一套简单的工具和流程，其优点如下：
1）减轻时间焦虑
2）提升集中力和注意力，减少中断
3）增强决策意识，强化决断力
4）唤醒激励和持久激励
5）巩固达成目标的决心
6）完善预估流程，精确保质保量
7）改进工作学习流程
5. 经验技巧
1）根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，尽量将重要的工作放在头脑高效的时段，比如上午8:30~11:00，下午15:00到17:00等；不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏。
2）做好准备工作，明确各个番茄时间内对应的任务，最好将任务简单写到纸质便签/日记本中，便于画X，强化反馈。
3）每4个番茄时段内的工作任务的上下文差别不要太大，尽量减少任务间的切换成本（进入某个任务的工作状态是需要时间的）。
4）在番茄时间段内任务没完成咋办？ 这个估计经常发生，似乎只好在下一个番茄时间段里继续做了。其他任务顺延，必要情况下加班完成。一旦出现这种情况，就需要你加强任务划分能力，尽量做好任务完成时间的预估，不断提升精确估计能力。
5）打扰是不可避免的。电话、邮件都可能打断你的工作。如果必要，可在你的番茄时间段中预留出一些处理打断的时间，比如25+5，预留5分钟。当然我们应该尽可能避免这种打扰，可用一些技巧：比如在允许的范围内适当将mail接收的间隔延长；高挂“免打扰”，显式告知他人你已经“out of services”了；不启动即时通信工具，或设置即时通信工具的状态为外出或繁忙状态等等。
yo peace！
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