国奥越野08-09提高班训练总结
时间：2019-01--05-06
地点：奥体中心训练场、
球队：08-09提高班
人数：12--21人
天气：虽阳光充足但天气很冷，由于临近考试，球员出勤不太好
主题：本周主要以赛代练，在实战中提高队员技战术水平
课堂常规：新的一年俱乐部提高了要求，每天必须有点名，核对人数、汇报出勤情况，并提前发消息统计出勤人员，方便更好得安排训练内容
一、热身环节
内容：场地中无序带球 场地：30*40米的矩形区域 时间：15--25分钟
规则：所有队员每人一球，水平合理分配，听口令开始竞赛，持球队员想办法带球、
递进：队员听口令加速带球、变向带球，限时控球对抗
目的和要求：目的是为了充分热身，熟悉护球、带球动作，逐渐过渡
无序带球
二、技术复习
内容：复习拉球转护球 ，学习护球转身 场地：三组的30*3标盘区域 时间：20--25分钟
规则：合理分组后，两端队员传球给中间人，中间人脚内侧接转返回一端，传球队员快速到中间，接对面队员传球接转返回，循环往复
递进：由脚内侧过渡到脚外侧，最后拉转护球
目的和要求：学会用身体护球，脚内侧接球转身
脚内侧接转
三、限制性比赛
内容：6vs6的对抗赛 场地：40*30米的矩形区域， 时间：5--10分钟
规则：三队球员交替上场，场上的两队球员，要积极使用护球技术，保证在自身带球时候不丢球
递进：正常对抗
目的和要求：目的是让队员快速进入比赛状态
四、国奥越野对抗赛，对外交流赛
为了提高球员的实战水平，丰富俱乐部的训练内容，
本周我们对阵了回小青牛，北医附小，通过这次比赛明显的看到了队员们的进步 ，从位置上说： 位置感好了很多 ，知道自己所在位置所负责的区域 ，在进攻方面 之前一直和他们强调要多传球 ，不要粘球， 传了再接， 这次比赛他们的传球意识好了很多 知道拿到球后要先传球 然后再去接球 ，中后卫在场上也有多次的转移球 把球传起来后进攻的效率明显提高了很多， 可以快速的把球打到前场 对他们的后防线造成一定的威胁，比赛场面很是激烈
五、拉伸点评放松
内容：拉伸放松 场地：手牵手围成大圆圈 时间：2-5分钟
规则：看教练示范，进行积极的充分拉伸
递进：相互放松、拉伸
目的和要求：充分放松身心，促进恢复
拉伸放松
最佳队员王远川、汤亚贤、高天坤
我们是一个队
祝：俱乐部越来越好！！！
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