运动带来快感

以前，我和几个朋友喜欢坐在河边钓鱼。钓鱼充满了乐趣和满足感，最享受的时刻是鱼咬钩起鱼的一瞬间，然后是溜鱼和抄鱼上岸收获成果的过程。

钓鱼是一项休闲运动，它可以带来快乐。

现在，我喜欢打篮球，打篮球也会带来愉悦和满足感，最享受的时刻是接球运球投中球的一瞬间，然后是传球和挑战防守的锻炼过程。

打篮球是一项剧烈运动，它也可以带来快乐。

不管是休闲运动还是剧烈运动，运动都会导致身体分泌一些化学物质和激素，这可能引起一种被称为“运动上瘾”的现象。当我们进行运动时，身体就会释放内啡肽（endorphins）和多巴胺（dopamine）等神经递质，这些物质可以带来快感和幸福感，使我们感到愉悦和满足。

多巴胺是一种奖赏物质，当我们的需求被满足的时候，大脑就会产生多巴胺，比如一直刷抖音或者享受自己兴趣爱好的过程。成瘾性大多跟多巴胺相关。

内啡肽作为一种镇痛和舒缓物质，会在减轻疼痛感的同时产生愉悦感。内啡肽类似于是成就感。

有人说要：“拥抱内啡肽，远离多巴胺。”

因为，他们认为多巴胺是即时的爽感，那些眼花缭乱的短视频、直播、游戏会让你不断地分泌多巴胺。所以，多巴胺更像是一款廉价的毒药，让人在快乐中不断地沉沦。

而内啡肽是那些令你痛苦、枯燥、艰难的事件。但是一旦拥有，你就会享受到自我提升的巨大满足。内啡肽能够产生持久的愉悦感，能够创造价值，远超简单的即时满足。

尽管多巴胺和内啡肽在功能和作用上有所区别，但在实际生活中，并不需要完全拒绝多巴胺或仅追求内啡肽。这两种神经递质都在人体中发挥着重要的作用，而平衡地体验它们的作用可能是更好的选择。

运动时，能够分泌多巴胺。因为人体处于活跃状态，交感神经被激活，大脑兴奋的同时释放出多巴胺，从而让人的大脑产生愉悦感。

运动后，能够分泌内啡肽。因为经历了身体的疲劳和挑战，这时身体会释放内啡肽来减轻我们的不适感，并带来一种轻松和宁静的感觉。

运动习惯的养成，其实就是触发分泌多巴胺和内啡肽的过程。但是在运动初期，人体可能更容易感到疲劳、肌肉酸痛或呼吸困难。这是因为运动时身体需要适应新的活动强度和运动方式，同时在运动过程中也会释放乳酸等代谢产物。

所以，要坚持运动，我们需要跨越自己较低体能水平的阶段，增强毅力，克服惰性，坚持努力。只有通过持之以恒的训练和努力，我们才有可能培养出健康的运动习惯，并享受运动所带来的愉悦和满足。

无论是跑步、跳舞、游泳还是打球，运动都能够让我们感受快乐，体会乐趣。

运动对身体有益，可以增强心血管健康、增加肌肉力量、改善代谢和提升心理健康。而现在，我最依赖运动所带来的快感。