过去的一个月居然跑了26次，跑量有点多，考虑一下还是决定跑一休一，加强力量训练才行。
今天空气质量非常好，蓝天无云，特别通透，不出去跑一下挺遗憾的，但还是坚决执行新的训练计划。
下午三点开始训练，铺上尘封已久的瑜伽垫做腿部力量训练。
几组专项训练动作，单腿硬拉和箭步蹲做得都很辛苦，不能到位，主要还是膝盖力量太弱了，左膝半月板还有点问题，不能勉强。
这几年每年都有一段疯狂keep健身的经历，但还是老毛病不能持之以恒，最多坚持三、四个月。在keep上看到很多健身达人的帖子，没别的秘诀，就是坚持，希望这次能坚持不懈。
平板支撑、卷腹、深蹲、杠铃硬拉，几组动作做下来就已经出汗了，有那种运动的舒畅感觉。
用泡沫轴做了两遍全身、腿部舒展按摩，酸爽无比。
运动产生的多巴胺属于人体的快乐因子，今天两个小时的训练让我又充分感受到运动带来的愉悦。
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本文标题：031-运动带来的多巴胺快感
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