表达情绪并不意味着受到惩罚
“有能力谈论自己的情绪，是健康地处理问题及冲突的基石。”
让孩子学会识别并管理自己的情绪是非常重要的。让孩子知道，自己有一系列的情绪感受是非常正常的。
可以正确表达并处理自己情绪的儿童，在成年后会表现出较少的行为问题，并且对自己的能力和才华更有自信。
然而，父母却总是按着相反的方向教导孩子，他们无意间为孩子创造出一种感觉，让孩子觉得表达自己的情绪是不自然、不舒服的事情。
父母总会说，“这不是什么大事儿”，或者“你不应该感到伤心”，“你应该高兴点”，“别哭了”。
当孩子试图分享情绪的时候，有些父母可能不会给予孩子足够的关注。当孩子不恰当地表达自己的情绪时，父母可能错过教给孩子更健康的方式的机会。而这更会让孩子感到困惑不安，他们不会明白是自己行为上做错了，会以为，自己是因为“表达情绪”而受到惩罚。
教会孩子情绪管理并不容易，尤其是当家长不擅于感受和表达自身情绪。但是还好，这是可以一步一步学习、解决的事情。以下就是几个简单直接的方法，帮助你的孩子识别和管理自己的情绪。
有条件，就努力营造一个良好的家庭情绪环境。
在谈任何的情绪管理之前，家庭有一个良好稳定的情绪环境是至关重要的。
因为孩子很多处理情绪的方式都是通过对于父母的模仿。比如家庭的情绪氛围是比较极端的情绪体验，孩子几乎很少能够控制好自己的情绪，一般情况下两个方向极端发展，要么很直接不顾及他人感受表达自己的情绪，要么就直接把自己的情绪掩藏起来不去表达自己的情绪。
而我们能看出来，这样两种情况都是很有问题，过于直接的或许易被激怒，太过于隐藏就会显得自卑甚至是抑郁，然而很有趣的是，后者可能问题被发现的时间更晚。
在讨论任何的情绪管理方法之前，都要记得一个良好的家庭情绪环境要比任何一种情绪管理的方法都要奏效。
在教育孩子之前，先厘清自己
很多家长喜欢一上来就开始搬各种教育的方法，各种学习的也好道听途说的也好的方法一股脑的给自己的孩子用。然后在诸般方法均无效后，就慨叹说我已经尽力了，这孩子真的是没法教了，我费了这么多心血一点效果都没有。
很多家长都困在这样的困境之中，其实最根本的问题是没有发现自己的问题，而且尤其是在花费了心血之后，看毫无成效还会反过来去找孩子的错，认为是孩子怎么怎么样，大有让孩子要哄哄父母之意，孩子最后莫名其妙的安上了一个『都是我不好，是我不争气，是我让父母生气了，都是我的错』的冤枉，这不就好比让孩子哄父母说『乖，别生气了，都是我不好嘛』然后父母擦擦眼泪说『真的吗？你错哪了』唉，简直闹剧。
所以在教育孩子如何管理情绪之前，请先把自己的情绪管理妥当了，有一个榜样作用，要能够清楚认识到自己的情绪，然后再用自己的言行去影响自己的孩子，再配上合适的方法才能事半功倍，否则就像对着棉花打拳击，累死你，棉花也不会喊一句。
在管理情绪之前先教会他认识自己的情绪，找到边界表达自己的情绪
在正式开始学会管理自己的情绪的之前，还要有一个步骤。就是让孩子充分的认识自己的情绪。
孩子对于情绪这样抽象的东西认知的水平其实并不高，而且很多时候他们只知道那几种情绪。比如，愤怒。引起愤怒的原因有很多啊，嫉妒可以引起愤怒，遭到了侮辱可以引起愤怒，自己遭到了侵犯可以引起愤怒，遭到了误解也可能引起愤怒等等，很多其他的情绪可能会连锁的引发其另一个情绪。
那么当一个孩子因为自己受到了侵犯而表现出愤怒，骂人或者打人了，应该怎么办?批评这个孩子做的不好，生气骂人是不对的？这样显然不好，因为首先你的还孩子会觉得自己被误解了，进而更愤怒。这个时候更好的方法，让孩子把所有的事情发生经过说完，然后一一帮助他去人认清自己的情绪，要理解孩子情绪的来源，并且提供给他更多其他的方法可以缓解自己愤怒，比如受到了侵犯而愤怒之后，生气是允许的，但是打人和骂人是不允许，把这个事情告诉班主任或者成人，寻求更正义、合理的解决方法。这是认识到自己的情绪。
在认识到了自己的情绪之后，就要着手去让孩子能够去表达自己的情绪。
比如能够说出自己现在是愤怒的，自己现在是悲伤的等等，当然对于年龄低的孩子需要家长去引导孩子的情绪表达！注意！是引导，不是直接给他定义，要让孩子自己对自己的情绪进行表达，这非常重要。然后在这些基础上，让他自己逐渐的去厘清和认识自己的情绪，其实就在就是在构架他的情绪的边界，情绪的边界清晰，对于自己的情绪认识清晰，知道自己处在什么样的情绪之下这是管理自己情绪最重要的步骤。
在教孩子管理情绪的时候，请记住不要去打断和干涉孩子对于情绪的表达
当上述都已经做的不错的时候，这个时候最重要的环节来了，请家长们管住自己的嘴和手。
在我接触的家长当中，多数在对孩子的教育当中打断、无原则干涉、大包大揽等等方式几乎是屡见不鲜，导致孩子站在那里就只会嘟嘟囔囔，支支吾吾，孩子这些我根本听不懂在说的什么，家长竟然一五一十的都给我翻译出来了，我心里就纳闷了，这么大的孩子了还需要家长给他做翻译吗？
在后来深入的了解当中我发现，其实家长很多的『解释』都不是准确的，孩子之所以不说一个是不知道怎么说，另外一个是他已经习惯这样的家长『代言制』而家长『代言』最严重的一个后果就是孩子对于表达自己会出现问题，他们不善于表达自己，总是在等待别人去理解他的意思，然而别人理解不了的时候，又会很焦虑甚至是愤怒（注意这里的愤怒很有可能是孩子学习家长对于自己说的话不理解后表现的愤怒的模仿）一个孩子在表达情绪的时候总是被打断，总是被干涉，你说作单独作为一个个体来说能不生气，能不愤怒，还指望和你配合，和你交流，可能性并不大，原因很简单，从一开始你们就在对立面上，大家长制并不是处处都要用的。
所以，请家长关上自己的嘴，放下自己的手，让这个孩子去表达自己的情绪，努力的去表达自己，学习如何表达自己，即使这很困难，也需要他自己去学习，谁都不能代替他们。
情绪管理的方法
所以在教孩子情绪管理之前，请先把上述几项去完成好，你会发现孩子的情绪会改观不少，这就好比是雪天通车，总不能用车直接压过去吧，肯定要先扫雪，随后再通车的。
至于情绪管理的方法，圣安米悦为大家提供一个小方法，
标明自己的情绪，让自己去选择情绪：
用一种句式来表明自己的情绪，让自己在情绪中，而不让情绪蔓延成为一个笼统的对自己的概括。
『我很沮丧』换成
『我正在沮丧』或者『我选择了沮丧』
其中的奥妙大家自己细细品味吧！
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