牛面式问题分析
牛面式问题分析
牛面式问题分析
1、出现问题：右臀没有坐实地面、坐在脚后跟上、双膝不在同一条直线上
出现原因：1、右臀腿外侧紧张、伸展性不够；大腿内侧力量薄弱；2、髋关节内收度比较弱、使腿无法过多的向左后侧挪动；3、膝关节不够灵活造成大腿小腿的夹角比较大
解决方法： 1、在受力臀左臀下方垫合适高度的瑜伽毯；2右脚向外挪、以减少髋的内收；3、降低难度做练习、做单腿牛面式和单角踩地做牛面式；4、手撑前侧地调整双膝重叠后在慢慢的向下坐
改善体式：莲花坐、直角坐姿、单腿背部伸展式、束脚式、鸽子式
2、出现问题：双手无法相扣、二大臂没有相互平行与地面垂直、双手没有发力向后打开、出现含胸拱背、双手压迫颈椎
出现原因：手臂力量及柔韧性和伸展性不够、使右手无法更多的向后向下、左手向后先上；肩关节紧张、使肩无法打开的更多向后旋；背部力量薄弱和胸腔前侧肌群紧张、造成含胸驼背
解决方法：可借助伸展带做练习
改善体式：直脚坐姿、上蝗虫式、手仗式、祈阳式、猫伸展式、加强猫伸展式、牛面式、鸟王式、简化脊柱扭转式、顶峰式
1、出现问题：右臀没有坐实地面、坐在脚后跟上、双膝不在同一条直线上 出现原因：1、右臀腿外侧紧张、伸展性不够；大腿...
展现出的问题一：双脚不能同时放于双臀外侧地面上，出现臀坐脚后跟，臀一高一低，双膝上下未在一条直线。 原因分析：1）...
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牛面式 1、牛面式的名称： 牛面式，英文名Cow-Faced Pose，梵文名Gomukhasana，go是牛的意...
请大家手杖式准备.抬起右脚来到左大腿外侧，再次抬起有臀向上，将左腿弯曲来到右大腿外侧。两脚外沿贴地，双膝重叠，坐骨...
请大家站在垫子中央，手杖式快速调整。屈右膝向身体收回，双手辅助右脚后跟放于左臀外侧。右膝在左大腿正上方。重心微向左...
以坐山式进入，身体坐于垫子的中端，双手向后向上拨拉臀大肌，双大腿后侧贴于垫面，双脚回勾，双脚的四个根基点均衡地向前...
牛面式勾木卡撒那 请大家站在垫子中央，手杖式快速调整。屈右膝向身体收回，双手辅助右脚后跟放于左臀外侧。右膝在左大腿...
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