展现出的问题一：双脚不能同时放于双臀外侧地面上，出现臀坐脚后跟，臀一高一低，双膝上下未在一条直线。
原因分析：1）膝关节、髋关节灵活度不够，造成髋膝可以内收的空间狭小。2）臀腿外侧肌群伸展度不够，肌肉紧张，限制拉扯了相应骨骼的活动空间。3）臀腿内侧肌群力量薄弱，收缩发力不足以拉动大腿向内侧靠拢。
调整方法：首先用手辅助双脚向外扩展，如果不能达到要求，降低难度做练习，可以采用单腿牛面式，或者单脚踩地练习，始终保持双膝上下在一条直线且与地面垂直。
练习的体式：可以通过练习站立前弯、坐角式、双腿背部伸展式增加髋关节的灵活度。可以通过新月式、鸽子式、半月式加强臀腿肌群的伸展性、柔韧性和臀腿肌群的力量。
展现出的问题二：双手不能交扣，手肋压迫颈椎、略呈含胸拱背。
原因分析：1）肩关节后展灵活度不够，限制了大臂更多的后展。2）手臂肌群的力量和柔韧性欠缺，背部肌群力量薄弱不能拉动相关骨骼关节到过合适的位置，胸腔肌群紧张也拉扯了大臂向后伸展。
调整方法：可以臀和后背靠墙为参照做练习，减少腰椎的代偿发力，有意识使大臂尽量去贴靠墙面。还可以借助伸展带练习。整个过程始终保持脊椎中正，背脊延展，腰椎无压力。
练习的体式：可通过祁阳式、直角式、新月式、摩天式练习肩关节灵活度、手臂和背部肌群力量。可通过加强猫伸展式、反摩天式、眼镜蛇式、弓式、蝗虫系列练习背部和胸腔前侧肌群的力量和伸展性、柔韧性。
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