拖延症的根源和破解方法：
不感兴趣或不愿意。
️ 破解方法：破解因为不感兴趣或不愿意导致的拖延，最有效的方法就是创造外部驱动力。比如，告诉自己如果提前完成任务的话，奖励自己一个大雪糕或看一部电影等，用对奖励的期待取代原本的不情愿。
目标不易达成。
️ 破解方法：破解因为目标不易达成而导致的拖延，有效的方法是“吃饼”策略：一小口一小口地来。将目标一直往下分解，直至分解到自己很容易就上手、愿意去做的程度。
完美主义。
️ 破解方法：更新认知和尊重截止日期。
注意力分散。
️ 破解方法：创造不受干扰的环境，同时调整身体和精神状态。
认知和行为习惯。
️ 破解方法：换位思考并将截止日期适当提前。既然自己喜欢拖到最后一刻才做，那就设定一个更早一些的“最后一刻”。比如，电影是16:00，你就在心里将这个开场时间设定为15:45分。
拖延症的根源和破解方法： 不感兴趣或不愿意。 ️ 破解方法：破解因为不感兴趣或不愿意导致的拖延，最有效的方法就是创...
刘瑞军.走开，拖延症.煤炭工业出版社，2016.12 《走开，拖延症》一书中剖析了拖延症的根源，并将拖延症...
【写作练习】如何解救拖延症 20160413 拖延症真是蛮可怕的。为啥会有拖延症，我觉得根源在于没想清楚为什么，所...
拖延症的根源是完美主义。 之前读和菜头的文章，讲到拖延症。他是从一个很有趣而深刻的视角，一针见血指出问题的根源。习...
高估自己的效率 专注？
如有一个什么事都要纠正一下的妈妈，你就很容易有拖延症。 有此拖延症的人，头脑和身体是分裂的，头脑指挥不了身体。因为...
甩掉拖延症，你可以做更多的事情，活的更加精彩！ 拖延症对于我们来说真的是在熟悉不过了，而拖延症的根源在于人们的拖延...
拖延症，顾名思义，就是明明有很多事得干，却总想往后拖。要治这种毛病，就得从它的根源入手。 拖延症的根源是肾虚...
威廉·克瑙斯 拖延症的分类 期限性拖延症、自设障碍拖延症、分心拖延症。 三种战拖方法。 第一种：认知方法，这种方法...
【 如何摆脱“拖延症”，实现高效工作和生活】 很多人认为养成”拖延症“的根源是自制力不够，且深深自责。 《拖延心理...
本文标题：拖延症的根源和破解方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hjwjoctx.html
网友评论