没事真的不要多喝水

心情不好让人家多喝水，生病了让人家多喝水，饿了让人家多喝水，不知道从什么时候起，让别人“多喝水”成为了大家关心别人套路，但是当这个套路越用越多，却又让“多喝水”成为了不近人情，没有情趣的代名词，你会经常让别人“多喝水”吗？

2007年，萨克拉门托KDND调频电台举办了一次比较奇葩的比赛——喝水比赛，这个比赛要求参赛者15分钟内喝下尽可能多的225毫升瓶装水，奖品是一台新款任天堂Wii游戏机。按照比赛的规定，参赛者在比赛过程中不能上厕所，一位名为珍妮弗•斯特朗参赛者在比赛数小时后竟然死亡了。法医鉴定斯特朗死于水中毒。

2009年，《中国时报》报道，台湾新竹市一位20多年精神分裂症病史的男子，刚治愈返家觉得这些年吃了太多药物，以为大量喝水可冲淡体内毒素，于是从那年5月底起平均每天喝掉近10升水，是正常人的5倍之多，结果半个多月后，就因导致低血纳，差点送命。

2014年，一位运动员珍妮佛•赞尼参加了人生有史以来第一次的铁人三项竞赛，由于在以前的训练中出现过脱水的状况，所以她在比赛前夕喝了大量的水，结果在比赛进行到26.2英里的时候，她突然晕倒了。经过医生诊察，发现她并非是脱水症，而是“水中毒”。

实际上“水中毒”案例并不罕见，我现在严重怀疑，那些整天让别人多喝水的，其实是想害你。

水中毒，又称为低钠血症。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，并导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命，这就是所谓的水中毒。

医生们曾经解释到，正常人每天水的摄入量和排出量处于动态平衡。当人喝进大量的水时，人体血容量增多，通过肾的有效血容量也增多，肾脏通过各种机制进行调节，使尿量增加，将机体内多余的水排出体外。对健康人来说，肾脏在正常状态下每小时可以排出800毫升到1000毫升的水，因此如果在短时间内过量饮水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，造成水中毒。

虽然不会常有人进行奇怪的大量喝水操作，但日常生活中会引发水中毒的情况还有不少，特别是当你的肾功能不太强悍的时候。

在急性肾衰竭的少尿无尿期，肾脏的稀释和浓缩功能都发生障碍，这个时候如果人的水分摄入过多，容易发生水中毒；在急慢性肾功能不全少尿期，肾脏排水功能会急剧降低，如果入水量不加限制，则可引起水在体内潴留；严重心力衰竭或肝硬变时，由于有效循环血量和肾血流量减少，肾脏排水也明显减少，若增加水负荷亦易引起水中毒•••••由此看来，肾真的不能随随便便就拿去换水果机啊，不然哪天喝水都中毒了也不能怪谁了、

不过就算你身体健康，并没有进行夸张的操作，喝水也不是一件可以十分随便的事，譬如在热火朝天的夏季喝冰水。

除了WIFI和空调，冷饮和冰

水是夏天良药。虽然冰水在喝的时候会觉得爽歪歪，但在冰水的刺激下，有肠胃疾病的患者容易出现胃痛、腹泻等症状，同时冰水对循环系统的影响也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。中医学认为“春夏季养阳，秋冬季养阴”，夏季阳气浮越体表，体内反而阴寒，如果喝冰水，特别是过量饮冰水，极易损伤阳气，到了冬季反而容易让人体虚致病。