当我看到这张照片时，回想起当年备孕的漫长过程，心中忧喜参半。然而，更多的是喜悦，我和吉米爸拥有了如此可爱的小家伙，带给我们无限的快乐，忧，也是很久的时间才协商一致准备要认真要宝宝，从那时起，才是我真正备孕的开始。
13年结婚，但我一直期待着14年能够怀孕，当时的吉米爸并没有准备迎接小朋友，我只是单方面的悄悄地做着准备，由于没有达成一致意见，所以，我在备孕的时候也是很偷懒，三天想起来吃吃叶酸，隔了很久停滞下来，想起来了，再拿出来吃个三五天，周而复始，并没有认真的态度和坚持的毅力，也就无疾而终，没有成果。所以，要宝宝是一件大事，必须两个人商量一致再开始迎接新生命的到来。
16年我的年龄也到了家人催促的时间段，经过和吉米爸认真沟通，我们决定做好准备迎接宝宝的到来，进而开始了我的半年的备孕生活。由于吉米爸没有抽烟、喝酒的习惯，所以在备孕阶段，我和他以锻炼身体和食补为主要目标。
再此之前，我对自己做了以下几个问题问答：
1.是否久坐，缺乏运动
2.是否月经不规则
3.是否痛经
4.是否爱吃冰冷、寒凉食物
5.是否经常熬夜
6.是否压力大，情绪紧张
以上这六大问题，是备孕调养的根源，如果不提前调理，就会使受孕或者孕后造成影响，所以我在这六大项进行调理，加以重视，利用一些方法得到了有效的改善。
下面我把我在备孕中的注意事项写下来，供大家参考。
一、身体方面
备孕前，我提前在医院做了检查，身体达标，但是女孩子总是会贪嘴吃些辛辣和冰冷的食物，大夫告诉我有些气血两虚（气血两虚的现象：手脚冰凉，会导致宫寒，而一个受精卵能够安全的在子宫内部发育起到了非常重要的环境要求）。
所以，要重视身体是否有宫寒的现象。需要调理，给我开了保宫丸和活血的药，当时我吃了大概一周的时间，总觉得药物吃下去，对身体多少有些副作用，于是，我就改用泡脚的方式来备孕。（提醒：备孕的阶段很关键，在听从医嘱的同时，有些药尽可能的避免，尽可能的保护好身体，不要感冒）
>>>>艾叶泡脚
脚是人体的第二心脏，当用温水泡脚时，可以刺激器官反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。而泡脚并不是单纯的泡脚，寒从脚底起，每次大姨妈前后手脚都是冰凉的，用艾叶泡脚，有助驱散寒气的功效，当然可以艾灸小腹，也可以泡脚，但我更喜欢泡脚的方式，促进血液循环。
最近热播的《延禧攻略》里富察皇后就是用的艾灸来治疗月子中造成的身体疾病，所以，艾叶是一个非常好的妇科保健中药。
效果：一周泡脚三次，但避开姨妈期，渐渐地，即使长期坐在空调办公室，手脚也不冰冷了，很奏效。
>>>>慢跑
跑步是一项有氧运动，可以增强身体的免疫力，排毒，还可以促进卵泡发育，运动的频次可以根据自己的情况决定，我按照时间给自己规定一周至少运动两次，同时，可以拉着老公一起去锻炼身体，有助于增进感情。
二、营养调理
饮食的准备要了解自己体质。
妇科专家在一本书中提到：“如果是体质较胖的女孩子，备孕盲目补充营养反而使得其反，造成身体负担，如果是瘦弱体质，也不要忽略营养的补充。但无论什么样的体质，遵循一个原则：改掉偏食、挑食的习惯，平衡膳食，为高质量的受精卵提供良好的发育基础”。
>>>>叶酸
叶酸是细胞分裂组织形成的必要元素，在备孕期间就服用0.4毫克叶酸，可以及时补充叶酸，有效预防胎宝宝畸形的发生，所以，叶酸必不可少，每天一次按时服用，遵医嘱，从孕前吃到孕期三个月，医院推荐的是：“斯利安” ，在药店可以买得到。
>>>>黑豆豆浆
我们常喝黄豆，其实黑豆的营养对于备孕来说是最好不过的了，黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，它不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。蛋白质含量是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供食物中粗纤维，促进消化，最最主要的黑豆，是促进卵泡发育，补充身体雌激素。所以，它是备孕的上品。从经期结束到排卵前都可以喝，非常管用。（排卵期的现象：白带拉丝）
>>>>红糖生姜枸杞茶
红糖生姜是暖宫，活血的功效，在经期可以让经血通畅，把姜切碎和红糖用锅煮沸，放入枸杞正常饮用，就好，虽然有辣，但是为了宝宝有一个肥沃的土壤，也需要克服一下啦！
>>>>合理饮食
不需要多么名贵的药材补品，按照每日饮食所需的进行饮食就可以，比如早晨吃好，晚上一定要喝杯热牛奶，下午吃水果等。少吃辛辣、冰凉食物，及时自己嘴馋也要对它们坚持说不，奶茶、咖啡、茶能断就断，尽可能恢复健康的饮食习惯。
肉、蛋、奶、水果、蔬菜、坚果每天都摄取的，要让食物里的微量元素帮助你实现最佳的受孕环境。
原则：不忽略早餐，重视午餐，晚餐七分饱的原则。说到饮食，都是婆婆精心为我做的，很感恩有这样好的婆婆，对我的精心照料。
早晨、中午、晚上固定饮食，在上午10点会搭配坚果（每日坚果，小包装，携带方便），下午15点左右会吃些水果，都是小妞我自家食谱，节选了一周的内容，经供参考。
·早餐：
核桃鸡蛋羹 +黑芝麻糊+全麦面包
杂粮米糊+鸡蛋羹+花生米
山药小米枣粥+核桃鸡蛋羹+糕点
牛奶+鸡蛋饼
核桃鸡蛋羹+小米南瓜粥+面包+肉松
黑芝麻+核桃鸡蛋羹
八宝米粥+鸡蛋羹
·午餐：
红烧鱼+醋溜茭瓜+鸡汤
土豆烧牛肉+虾皮紫菜汤+醋溜白菜
蒜薹炒肉+香芹豆腐+米饭紫薯
红烧鱼+炒豆芽+山药排骨汤
清炒油麦菜+紫菜汤+花菜炒肉片
红烧带鱼+羊肉汤+粉丝包菜
排骨豆腐+肉沫时蔬+鸡蛋紫菜汤
（主食米饭搭配红薯，玉米，紫薯，糙米等，按不同时间更换）
·晚餐：
红枣小米粥+花卷+凉拌胡萝卜海带丝+花生米黄瓜
羊肉小揪面
菜心豆腐包+鸡蛋汤
西红柿鸡蛋面
小米红薯粥+拌黄瓜+醋溜白菜
鲜虾香菇粥+青菜豆腐包
清炖羊肉+土豆丝+米饭
三、找准排卵期
排卵日同房是非常关键，按照正常的月经规则，每个月会排卵一次，下一次月经前14天就是排卵期。在排卵期前后2-3天是易受孕期，所以，一定要找到自己的排卵时间段和排卵日，如果不太确定，可以用大姨妈、美柚、经期管家等APP里设置好自己的经期和经期时间段，计算出下次排卵日期，你可以在那段排卵期来安排同房。
也可以使用排卵试纸，排卵试纸的效果会好一些，但就是比较麻烦，测到弱阳，就抓紧同房。体温也会告诉你，一般测体温是早晨起来测，但是对我来说测体温不太方便，所以，只是早晨测一下，并没有深入研究。内裤上如果有像蛋清一样分泌物，拉丝很高，那这就是身体在进行排卵。
四、准爸爸孕前须知
提前6个月戒烟戒酒，可乐、烧烤、奶油、方便面都影响生育，能戒口就戒口，多吃海产品，肉、鱼、豆类产品富含锌含量，有助于提高精子活力。同时，要减少出差和加班次数，不要太过疲劳，多主动关心照顾准妈妈，在备孕期建立良好的夫妻关系。
以上就是备孕的基础方法和饮食分享，方法再多，也还需要准妈妈放松好心情，不要两三个月没怀上宝宝，就着急去医院就诊，如果在有规律的进行性生活，一年内未孕才会去医院诊断，所以，先别着急给自己贴上不孕的标签，心情要调整好，内分泌才会恢复正常。备孕期间保持良好的心态，开开心心，甜甜蜜蜜地，和爱人一起迎接小生命吧！祝你们好孕，期待你们的好消息！
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