正念冥想练习：第1天

学冥想念头由来已久，促使我真正下决心练习冥想，是本周在复读万维钢老师在得到《精英日课》里解读《佛学为什么是真的》时，说到佛学说的“无我”、“五蕴皆空”，换成进化论观点说：大脑是个“多元政体”，人的种种行为举止，其实是大脑里有七个不同情绪占据上风后，对大脑实施轮流执政而发出的指令罢而已。

其实不是第一次接触到这么“耸人听闻”的观点了，早在尤瓦尔赫拉里《未来简史》中就有提到过，科学实验证明，人很多行动其实是无意识决定做出来之后，大脑再迅速根据行动给自已或对方，解释出一个合理答案和逻辑。

尤瓦尔赫拉里说：人类在进化史中，突然一次无法考证认知大升级，方才进化出理性来，而且，理性的基因，在人类历史出现时间太短，还不够强大。然后，总结出：人，其实是没有自由意志。

细思极恐。

李笑来也在得到《通往财富自由之路》教给、刷新、影响了我很重要的其中之一观点公式：注意力>时间>金钱。诚然，我努力在践行这个公式，我能很多时候觉察得到自己对于注意力走神且对自己放松，虽然做得不够好，但整体而言，我看到自己的进步与成长。比如说阅读与跑步，已经是变得自发与自律，本质上而言不需要坚持。但在独立思考上，不尽人意，如今反思是：平时光顾着吃，忘仔细消化了。总之，给自己独立思考的时间少了。注意力把控也做得不好，情绪上依然“以物喜，以已悲”，凭由情绪在脑海肆意妄为。

长此以往，肯定不行，得管管。

感谢得到邀请童慧琦开设了这堂练习正念冥想课，而且以便宜到极点19块8的价格卖给我。

罗胖，真是一个有大大良心的商人，怒赞！所以，我也学习得异常认真。前几天刚入手时，早上六点多起来，做笔记。

图片发自小朱先生自拍

今天，出差河北石家庄，跟同事一起，他因为身体不太舒服，九点半就先睡了。我洗完澡，光溜溜、舒服的躺在床上，见状，顺势关灯听得到，正好听到这节冥想练习第一课，于是开练。

正念冥想练习：第1天

把习惯的2倍速调为正常，按童老师提示调整坐姿，闭上眼睛，关注呼吸，注意力到呼吸上。

感到呼吸有两地方，一是鼻端，进出气；另一端是腹部，凹凸不止，好难受。她提示说把注意力只能放一个地方，我有点为难：感觉两个地方都好重要，我也不知道呼吸倒底是鼻子还是肚子。先放鼻端吧！

不知道是童老师速度慢还是我心急，完全跟不上她提示的：吸…气…，呼…气…，当她说完，我已经换了好几回了，呼吸变得紧凑。

她一边说，我一边随着背景音乐开始思绪万千，先是的一条马路，两边大树，行人稀少，迷雾重重，我试图穿越这片树林，念头回到呼吸；随后，又出现浩瀚无垠的宇宙，我在某星球背后，缓慢转动，注视着太阳藏在地球背后，且露出一丝阳光，挺刺眼…随后各种念头涌出，甚至觉得把一颗西兰菜当空气吸进来…完全把童老师的叮嘱淹没…

照着提示，我先后练了两遍，感觉还不错。所以，愿以今为始，保持记录这段纪历，以观后效。

河北石家庄·辛集