#5：07起床
以5点起床作为一个方向，纵使有一个多星期都没有规律早起，也要平静的看待早起这件事情，减少内心的杂念和冲突，让心平静，早起会默默发生。我相信这一点。
#正念练习
慈悲心和同理心，我们可以通过练习去触碰自己无力脆弱的感受再把觉知扩展到整个身体当中，培育正念慈悲的种子。这样可以扩展我们的心量，心怀天下。同时感受此时此刻身边正在经历痛苦的人。我想到了舅妈的妈妈正在遭受病痛的折磨。那种身体的痛苦已经淹没了他的意识。他容易生气。心态也不是很好，所以愿婆婆没有痛苦，愿婆婆安好。愿舅妈没有身体心灵的痛苦，愿舅妈安好。愿舅舅没有身体心灵的痛苦，愿舅舅安好。
#感恩练习
此刻15点钟，孩子睡觉，我回顾昨天，居然都不知道发生了什么，一个场景都想不起来，我才想因为昨天早上是7点30分才起床，显然没有做功课和读书。
感恩老公给的购物卡，昨天带孩子去超市买了一个多年前一直喜欢的乐扣水杯，还买了咖喱。
感恩遇见一位给孙子送药的奶奶，孩子鼻炎，每天需要给孙子送药，和我分享了关于孙子上幼儿园的事情。
感恩妈妈过来带孩子去楼下公园玩耍
感恩《生命中最简单，又最困难的事》一书，让我认识华莱士，被她的一句话所触动：“在日常生活就是我们本身，既绝望又禅意，而要在繁琐无聊的日常中，日复一日地保持自觉和警醒，和困难得不可想象。”
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