今天是2020年1月的最后一天。2020年的这一个月来，完成了回内蒙古和回福建两个重大的探亲任务，又冒着生命危险从福建返回佛山，来来去去将近8000公里的行程，现在总算安稳下来了。而这样的安稳也伴着全国蔓延的疫情，说安稳又怎能安稳呢？
今天我想说说自己抵抗焦虑的经历和感想。
我是一个焦虑易感者，时常焦虑难眠、肌肉紧张等，做焦虑测试量表（SAS）几乎一直都在轻度焦虑等级徘徊。我不敢说我现在或者未来能够摆脱焦虑，所以我不会劝任何人不要焦虑，也不会嘲笑任何人为了一点事而焦虑。那么有人会问，你自己都不能治愈焦虑，还在这里啰嗦什么？焦虑很难完全摆脱，甚至某些时候焦虑具有自我保护的功能，所以我只能够谈谈降低焦虑或者仅仅保持轻度焦虑的方法，保证焦虑程度不会恶化。
1.有时候焦虑真的把整个人都包围了，完全透不过气，会有暴躁、崩溃的感觉，有时也会陷入抑郁，完全不想接近任何人任何事，睡眠和食欲都不理想。这是我个人比较严重的焦虑表现了。
在这种情况下，我会给自己一点空间。首先，允许自己待在焦虑的情绪中，不排斥不抵抗，这就像是人偶尔都会有感冒，情绪也会有感冒。然后，我会给自己放一些小假，比如原本计划的工作比较多，给自己稍微减少一点，就觉得稍微轻松一点。还有，有时候我也会和身边的家人朋友倾诉，有一次和老公说着说着就委屈地哭了，没想到一哭整个人都放松了下来，身体也舒服多了，适当的眼泪也是一剂妙方。
2.最近这段时间，我的焦虑程度明显比较轻，可能是完成了探亲任务，并且过年期间休养放假的缘故，但新型冠状病毒仍然给我带来了焦虑。我有时候会想万一我也染上病毒怎么办？买不到口罩蔬菜怎么办？开工以后很多计划都打乱了怎么办？甚至于理发店一直不上班我的头发没人修剪很丑怎么办？！总之焦虑易感者的焦虑点很多很杂很碎，甚至有点可笑。
在这种情况下，我会寻找生活中的一些物品，让自己聚焦在这个物品上，而不沉醉在焦虑幻想和怪圈中。比如吃橙子，看它的纹路，凹凸不平却又有规律；摸橙子的皮，有的粗糙有的光滑；切开橙子，清香的气味浸满鼻腔和肺腑；切橙子时，橙皮也会渗出一些宝贵的精油；将橙块放进嘴里，汁水四溢，蔓延在舌头、牙齿缝中；将一口橙汁咕咚一声咽下，从咽喉一直流到胃部，冰冰凉凉的，怎么没有热的橙汁呀？这个橙子吃完，焦虑已经被贪吃所替换了！
其实上面这个方法，取自于禅修和冥想中“此时此地”的理念，也就是聚焦于此时此刻生活本身。有一位记者曾经采访一位禅修大师：“您成为大师的秘诀是什么？”大师说：“我吃饭的时候就是在吃饭，睡觉的时候就是在睡觉。”我第一次体会过这句话后，再去看生活中的蔬菜、水果，感慨于它们生命的多彩；再去看零食，感慨于人类手工艺的进步。我沉醉在感慨中，觉得生命如此美好，还不抓紧时间享受？说到此时此地，我已经忘记了焦虑。你看到此时此刻，是不是也没那么焦虑了呢？
焦虑很多时候就是担心未来，而未来不管如何，想想此时此刻能够做些什么，哪怕自己生病了或者其他，现在也要赶紧提高抵抗力啊，赶紧吃好喝好啊！
3.我也会寻找一些常常能够带来安心的东西。比如我看到万家灯火，就会觉得很安心。这次病毒期间，大家都不出门，聚在家中，对面小区的灯齐齐整整得亮着，广东人喜欢晚上到处逛吃夜宵，回到家里也比较晚了，我以前从来没见过这么亮的一栋楼。我在想，病毒使每个人都团结起来了，一家人也在一家中团结起来了，觉得很安心很温暖。每个人都可以找一些使自己安心的常用方法，就像板蓝根能治百病一样（虽然并不是这样），常常备在身边随时取用，抵抗焦虑。
明天是2020年2月的第一天了，在焦虑还没席卷过来之前，我已经开始了一两个系统学习的专题，感到非常开心。
今天也开发了一款神奇的姜汁山楂苹果水，过年不能出门，这款水养胃助消化、暖身防感冒，还有一种混合果汁的口感，是传统的山楂冰果水加了姜汁变成神奇饮品（黑暗料理）……
最后，祝新型冠状病毒早日被打败，祝大家都不焦虑开开心心的～
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