如何有效地提高元认知能力

如何有效地提高元认知能力

一、什么是好的休息方式？

阅读、亲近大自然、独处。

二、保护好珍贵的注意力

控制注意力先从只字不差的阅读开始，有耐心慢慢地培养孩子的注意力。当我们家长做好了，孩子一定会做好。

我是个耐心较差的人，一时间不如意脾气立刻起来。我急燥地想要实现各种目标。之前我的错误做法：在孩子阅读时放广播，现在我觉察到错误，开始保护孩子的注意力。在她阅读时就让她安静地阅读；在早晨听广播时就专注地听广播；吃饭的时候就好好吃饭，把手机放得远远的。做好当下的事情就是唯一应该做的事情。

三、阅读的本质

阅读的本质在于启我们的的思考。我们在社会上生存有很多坑是可以掉也可以不掉的，虽然有些坑没实践过，但是我们从阅读中，从他人的经验中可以发现其中相似的轨迹，从而越过坑，更顺畅地成长。从阅读思考后，再实践，直到拥有预测未来的能力，有超乎于他人的洞察力，这些都是成长的助力。

四、处理好情绪

从跟随笑来老师写日更后，最大的收获是对于情绪的掌握力更强了，对情绪有更敏锐意的觉察，再深入问自己问题，在自问与交流的过程中，情绪被接纳，被处理，最终实现的是问题的解决。处理好情绪带给我的好处是，它让我不浪费时间、精力，不再处于无力的情绪中无法自拔。低落的情绪是极其消耗能量的。

五、颠覆兴趣的观念

兴趣是我们做事情的起点，但单凭兴趣就能坚持下来的事情其实不多。缺乏兴趣的爱好，很快就会碰到限制“玻璃顶”。大多数人培养兴趣的的轨迹通常是：有兴趣——做一下——碰到玻璃顶——无法逾越——没兴趣——放弃。实际上，培养兴趣与刻意练习是相辅相成的。每当我们突破一个玻璃顶，做事的兴趣就会加强，并促使进一步去刻意练习。建立起兴趣——刻意练习正循环，就会坚持去培养兴趣，并能够感受到全神贯注地快感。

今天报名5月份的分享，做演讲的刻意练习。我不能持续呆在他人都不如我的个人舒适圈，要跳出圈子，去更高的平台，更大的舞台去展示我的演讲力。其实，我眷恋演讲的舞台，在台上我有分享的欲望和满足感。每周在樊登读书会做刻意练习，每月在读书沙龙做公开分享，用一年的时间锻炼出一颗公共演讲的平常心。

                                                2017年4月14日 周五

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