读书，跑步为什么坚持不下来，答案都在这本书里

读书，跑步为什么坚持不下来，答案都在这本书里

在书店里买到这本书时，对这本书的名字感到好奇，什么是微习惯？它又能带给我哪些改变呢？带着这样的疑问，我开始翻阅此书。

书中提到，你明明知道读书，运动，写作是好的习惯，可为什么绝大多数都坚持不下去了呢？

答案是，你做好习惯的时候多数是延迟满足的，无法即刻就看到效果，这时候你就需要耗费意志力，而意志力一旦消耗过度就会产生疲劳或产生消极情绪，这时候的你就会对之前设定的目标选择拖延或放弃。

习惯的养成之前有提到是需要21天理论，而此书说习惯养成是从18天到254天不等，平均为66天，所以不要企求自己可以一下子就能够让习惯养成，这就需要利用微习惯。

书中作者利用自己亲身经历告诉我们，微习惯不容易放弃，也更容易成功，甚至在我们一生中都受益。

比如每天1个俯卧撑，每天写50个字，每天读两页书，这个习惯小到你无需动用动力和意志力，即使大脑疲劳，身体不舒服或者其他干扰的事情，也都不易放弃坚持。那么有人可能会置疑如果我超常完成任务，下一天会不会因为没有超额完成而沮丧呢？书中提到你最重要的是要做到不必自责，因为你只要完成最初设定的小目标即可。

书中还提到微习惯不易太多，一般2-3个即可，因为人的精力有限，太多容易耗精力，反而不易坚持，太少又不易看到自己身上的改变效果。

我们千万不可忽视这个微习惯，冰冻三尺非一日之寒，不积跬步无以至千里，这些古语正是印证了微习惯坚持的必要性。

我也是因为看了此书以后，开始了简书打卡日更，也想用实际行动来验证一下书中的内容是否可行。读书必须用于实践，才能真正让生活得以改变，要想让自己变得更好，那就脚踏实地，从今开始，微习惯行动起来吧！