#健康·身体#
1. 本周早起5:30前5次，早睡23:00前3次，最晚入睡23:40，夜间睡眠平均时长6:18min
2. 跑步5次，合计51km
3. 泡脚4次,面膜3次。
本周的早起时间基本在5点左右，睡觉时间波动较大，需要调整。睡眠时长在6小时左右，周末会安排午休和晚上多睡一小时。参加龙马半马，在私兔的代领下成功PB，周五再跑10km，成功PB，健康运动，保持精力。
周检视0406～2019
#学习·成长#
1. 字贴6篇
2. 听《洪兰五维科学教养》
3. 英语口语学习7天
4. 听《非暴力沟通》
5. 阅读《小强升职记》
学习继续荒废着，网络践行打卡也被搁置，非暴力沟通和五维科学教养有坚持听，嘉许自己。到图书馆听课《爱与恨的修复与个人成长》，第一次感受到课程爆满，门口都站满了人。胡老师非常幽默，肢体语言表情很丰富，逗得全专场哈哈大笑。
周检视0406～2019
#工作·事业#
1. 周一的进度会是最糟糕的一次，连着几天的晚睡加跑马后的精神颓废，让开会的准备工作做的一塌糊涂，被请喝茶，深刻的反思自己。把每天要做的流程和时间安排写下来，按流程和清单完成当天的工作，不给自己放水。
2. 别人告知问题或事件事，要通过提问的方式，了解到自己不懂的，有疑问的事实。比如今天，仓库告知六安帆布在打码时拉断4次，但是这种材料很硬，根本不可能，除非是供应商在包装时就有4个接头在里面。那就需要与仓库的人员确认事实的事实性，我所理解的是否就是他所表达的，而不是当一个传声筒，要用自己的思维去思考。这也看出自己的几个问题：主动处理问题的能力弱；对产品的性能不了不解，不自信；缺乏主人公意识。
#家庭·生活#
1. 第一次参加集体扫墓活动，带孩子体验清明祭祀仪式。去的时候很赶，把杯子丢了，想起的时候去找没有找到，有些遗憾，有点不舒服。察觉到自己不开心的情绪。后来被子找回来啦！失而复得。
2. 老公放假时间少，所以决定带俩娃去清溪完，收拾来收拾去两天的行程带了一箱的东西，出个门不简单。还是老公炒的菜好吃。吃完饭后小姑请去洗脸，看她和他人聊天争取更多的会员利益，如果是我，估计就算啦。开背洗脸后很舒服，整个人都放松了，女人，到了一定年龄，脸是靠保养出来的。
3. 天宇看牙，装间隙保持器，补牙3颗。
4. 这次到清溪，状态好了很多，会主动帮忙做事，把侄儿也叫的亲热些了，慢慢的走向正常的方向。周六，一起去大王山爬山，带孩子们多参与户外活动。
5. 天纬的语文成绩又比上次进步了，字也写的比以前好一些，很开心他的成长。付出努力，就会收获回报，加油
周检视0406～2019
#财务·理财#
1. 本周消费659.9，牙医450，打车100，其他为餐费。
改善要点：列清单，计划消费
#人际·社群#
1. 跑马日，照例5点前起床，洗漱后学英语拉伸听课，6:20从酒店出发去龙马集结区。路上偶遇从东莞过去的跑友纪念，一路聊天到达目的地，互加微信，相约一起跑莞马。在起跑区，和水濂湖跑团的跑友一起碰头拍照嘚瑟，给自己定了破二的目标，死皮赖脸要厚成带，不过在起点就走散，在1.5km处找到我。然后用他的配速带着我跑，他跑130的速度，现在练习200的均速，跑起来超级轻松，一边拍照一边讲电话，每个补给点都让我按自己的配速跑，他去帮我拿水，教我边跑边喝水的方法，调整不要用膝盖发力的方法，当我的速度有一点快或者有一点慢的时候都会提示我。超贴心。跑到15km时，我越发感觉到吃力，他也察觉到了，要我按照自己的节奏来跑，这次不能破二没有关系，一步一步来，一点一点提升就好。跑16-18km时，真的是超级累，好多次想要放弃，看到别人都在走路时我也想放下脚步走一走，可是我知道，只要我一停下来，就没有前进的动力了，所以咬咬牙，再难再累，都要跑到终点。终于，我用2:06:18的净成绩冲进了终点，成功PB，让我意外的是，厚成居然一直在终点等我，拍下我冲线的时间点！然后带我去领取奖牌和完赛包，帮我拍照。哎呀，太贴心了，真心暧到我了。
2. 中午回到酒店冲凉，午休，下载照片，然后去和根根汇合，因为根根的朋友留她吃晚饭，所以我也说顺道留了下为蹭吃蹭喝。她的那些朋友，都是认识十多二十年的朋友，一起陪伴走过青春岁月，这样的情谊，这样的友谊，很是让人感动。人生，有这样的几个知心朋友，足矣。因为根根的人超好超暖，所以我会认为她的朋友也是这样的人，因为同频共振。这也让我反思我自己的人际关系处理模式，因为没有太深的链接，不舍得付出精力，金钱，或者力所能及的力量，和朋友的链接都不深，所以会觉得没有什么知心朋友。朋友的互相链接，需要我更多的去付出。
周检视0406～2019
#信仰·灵修#
1. 每天晚上听同一段音频入睡，喜欢这样的感觉，越来越能够觉察到自己的情绪。
改善要点：加强与冥想的链接，加深与自己的联结。
#休闲·放松#
1. 电视《都挺好》
#感恩与其他反省#
1. 感恩跑团跑友们的鼓励和支持
2. 感恩根根的朋友们的邀约
3. 感恩霏霏在小组的付出
4. 感恩家人的帮助和支持
5. 感恩孩子们的懂事
周检视0406～2019
#下周计划#
1. 按工作清单完成工作
2. 全马训练
3. 读书一本
4.
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