前两天有一个读者跟我说，她看了很多公众号都在写焦虑的文章，可是通篇只描述了焦虑的状态，并没有给出什么实际的解决方法，看完感觉更焦虑了。
这句话让我有了想写这篇文章的冲动。
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大二寒假的时候，我曾参与了一次实习，当时我的职位是老板的助理。除了帮助老板整理一些文案资料以外，有时候我还要跟着老板去外面跟客户谈判。
在那之前，我一直是一个喜欢安静的宅女，周末能呆在学校绝不外出的那种。可想而知，每次的外出对我来说都是极大的挑战。
有一次我跟老板外出，晚上有一场饭局，有一个客户让我喝酒，我说我不会喝，他有点不开心的样子，整顿饭我都吃得特别尴尬。印象中当时吃的是猪肚鸡，平时我跟好友去吃的时候会觉得猪肚鸡特别美味，但是那个时候却觉得它是一种负累。
我开始疑惑，难道工作以后就一定要面对这些不喜欢的应酬吗？如果我以后从事了一份自己不喜欢的工作，是不是会每天都活得像行尸走肉呢？
我看着周围的人，他们脸上虽然都堆满了笑容，但是他们的眼神里却少了一种光芒，那种光芒叫做对工作的热爱。
我突然很怕，很怕自己以后也会成为他们中的一员。如果有一天，我对自己的工作失去了激情，每天都在应付式地工作和生活，我会觉得那样的自己很可怕。
实习的那段时间，我每天的精神都是紧绷着的，特别是没事做的时候，我会特别焦虑，因为我很怕老板会突然让我外出，也很怕成为“饭局表演”上的一员。
有时候我都感觉自己头快炸掉了，我就找朋友聊天，尽力去转移自己的注意力，焦虑的情绪就会得到一点缓解，但是没有彻底地消失。
这种焦虑的状态直到实习结束以后才得到了改善，还记得当我收拾完行李坐上回家的高铁时，我感到特别地轻松，有一种逃离了监狱的感觉。
后来我在知乎上看到一段话：“大多数人所谓的努力是什么呢？是勉强自己做自己不乐意做的事情，是他们自己觉得枯燥，无趣，但是却又认为是正确的，是该做的，所以逼自己去做。”
那一刻我找到了自己焦虑的来源，原来我的焦虑都是自己逼出来的，我以为我去参加实习是一种积极向上的表现，到头来却发现了那是自己不乐意做的事情，所以我的内心产生了矛盾，当我不知道怎么解决这种矛盾的时候，焦虑就产生了。
重新回到学校以后，我开始听从自己内心的声音，把时间更多地放在自己喜欢做的事情上面，比如写文和采访，因为我在做这些事情的时候，我的身心都是愉悦的，这也更加激励了我，不管别人的选择是什么，我一定要做自己喜欢做的事情。
自从写作以后，我认识了各个年龄阶段的人，我发现不管是哪个年龄阶段的人，都或多或少会有焦虑的情绪。
还在上学的人会焦虑成绩，担心未来；已经工作的人会焦虑房租、房价、以及社会上各种不稳定的因素；没结婚的人焦虑自己找不到对象；结了婚的人焦虑另一半不够关心自己；有钱的人怕破产，没钱的人连生存都难以保障……
包括我自己，我也常常会感到焦虑不安，比如写作没有灵感的时候，比如工作太多不知道怎么安排的时候，比如别人让我帮忙，我内心不想嘴上又不知道怎么拒绝的时候……
那我们是不是就拿焦虑没办法了呢？不是的。今天我就给大家分享几个缓解焦虑的方法，希望对大家有所帮助。
一：直面焦虑本身（把焦虑当朋友）
大家可以想一下，当你感到紧张的时候，如果你反复暗示自己不紧张，内心的紧张是不是不会减退反而加剧？
焦虑也是这样的，当我们焦虑的时候，我们要做的不是暗示自己不能焦虑，而是应该直面焦虑本身，我们要思考一下，为什么我们会焦虑，我们要找到自己焦虑的根源在哪里，这样才能对症下药。
如果我今天要参加一个演讲，我内心很焦虑，怕自己讲不好，这就是我焦虑的来源，那我应该做的是，反复练习自己的演讲稿，把准备工作做多几次，这样可以确保我不会因为太过紧张焦虑而突然忘了词。当我把这些工作做好了以后，焦虑自然会得到缓解。
我们之所以会焦虑，主要是因为我们对手头上做的这件事没有好的头绪或者好的准备，同时心里又对它有所期待，希望自己能够把这件事做好，所以无形之中就形成了一股压力，这种压力处理不好就变成了焦虑。
当你放轻松，把焦虑当成自己的一个朋友，耐心地去跟她对话，找到她的核心诉求时，你自然就能够和她友好地共处。
二：冥想法（给生活插上一双想象的翅膀）
高中的时候我压力特别大，我总觉得自己身上背负着全家人的希望，他们都希望我能考上一所好的大学，我很怕自己像中考一样考砸了伤了他们的心，所以每一天我都很拼命地在学习。
那时的焦虑总是如影随形。我常常学到一半就想掀桌子，想扔掉试卷和课本，想放声大叫……可是理智又告诉我不能那样做，所以我想了一个办法，我在墙上贴了一张风景图，上面有几个人划着小船从一座桥下经过，整个画面特别安静祥和。
后来当我出现焦虑的症状时，我就看着那幅画，然后闭上眼睛，想象自己就是船上的人，我可以一边吹着微风赏着美景、还可以一边和同伴一起游山玩水，大概过了五六分钟，我感觉自己的身心明显放松了很多。
可是一幅画看久了也会有些生腻，所以我隔一段时间就会换上一副好看的画贴在墙上，然后开始冥想自己在画中可能会发生的故事。
有时候学习到特别累的时候，我还会躺在床上幻想一些很美好的事情，过了一会我再投入到学习中，状态和效率都要比之前好很多。
苦瓜虽苦，有了酿肉的搭配也可以变成一道美味佳肴；生活虽苦，有了想象的翅膀，也会增添几分美好。
三：允许自己不完美，给自己做减法，让自己慢下来专注在一件事上
知乎上有一个高赞的回答：“焦虑和抑郁感，跟一个因素有着非常高的相关性，这个因素就是想法太多，感到脑子里的想法一个接一个快速地冒出来，而不能够让自己的思维慢下来。这个实际上跟现代社会的生活方式有很大的关系，如果你感到焦虑，我建议你要减少自己从各个方面的信息摄入量，重新把自己的注意力放在对自己真正有用的事情上面，而不是被手机电视互联网上不相干的信息所绑架。”
我在电脑上码字的时候，会习惯性地登着微信，当别人发信息给我的时候，我总是忍不住去点开来看。发过来的消息里面，有迷茫求指导的，有闲聊的，也有要紧事需要帮忙的，还有部分工作相关的……
如果当时我没什么灵感的话，这些扑面而来的消息常常会让我陷入焦虑的状态。
如果我要写作，就无法及时回复别人的消息；如果我要及时回复完别人的消息，我的写作就会受到耽误。我骨子里是有点完美主义倾向的，当我发现事情无法两全的时候，我会很崩溃。
这个时候我很想缴械投降，什么都不干，可是心里又告诉我不能这么做。
后来我学乖了，当我要写作的时候，我就先把网络关掉，全身心地把当下的事情做好，忙完了以后再去处理其他的事情，这样做不仅提高了效率，也减少了我焦虑的频率。
如果你焦虑的情况很严重，不妨默念一下这几句话：
我允许自己可以不完美
我允许自己可以不是最强者
我允许自己可以按照自己的节奏一点一点地慢慢进步
人类的欲望是无穷的，可是我们的时间和精力毕竟有限，一直给自己做加法，什么都想要，什么都想做，结果必然是导致焦虑，如果你真的想要把事情做好，前提是你要客观正视自己，并且给自己做减法，让自己能够专注在一件事上面。人无完人，你要允许自己不够完美。
四：转移注意力
如果以上的方法都不能奏效的话，那你可以试试转移一下自己的注意力。
我们都知道，当我们很疲惫的时候，洗个热水澡出来，马上就能精神奕奕，同样的道理，如果你感到很焦虑，可以试着让自己分散一下注意力，比如洗个热水澡、跑步、听音乐、跟好友聊天、吃个水果、购物、打扫卫生、烹饪等等都是不错的方法。
最惨的情况是，当你眼前的情况没有任何进展时，你还一直压迫着自己去想去做，这样不仅会没有效果，还会加重你焦虑的情况。
很多时候我们焦虑是因为害怕失去或者担心得不到，比如我们担心遇不上对的那个人，或者害怕以后房价太高，这些都是我们短期内无法解决的，焦虑也无济于事，这个时候我们只能转移自己的情绪。
但是你也知道，转移注意力只能让你暂时缓解当下的焦虑，并不能彻底地解决问题，所以最后你还是要回归到前面的几个方法哦。
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克里希那穆提曾说过一段话“我认为一个人可以默默无闻地活在世界上，完全不被人知道，没有名气、野心和残酷。如果一个人不认为自己有多么重要，他可以活得相当快乐。”
在当下这个到处充斥着欲望和焦虑的时代，做一个快乐的普通人真的不是一件容易的事。我不希望自己成为一个多有名的人，我只希望我和我爱的人能够每天都健康快乐。
别人的认可或许重要，但更重要的是我们自己内心的充盈。
以上，与大家共勉。
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