当你想缓解焦虑的时候，不妨来试试这个

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又下雨了，很凉。今年天气确实挺奇怪，沙漠里面居然不停地在下雨。我一直很喜欢听雨声，那能给我带来安宁，也能很好地缓解我的焦虑。如果你也被压力所折磨，需要放松一下神经，或者激发一下灵感，不妨来试试这个方法吧。

1.我是怎么喜欢上聆听雨声的

记得小时候，学校里没有电灯，一到下雨天，教室里就黑乎乎的，看不清黑板，并且不时会有家长来给孩子送伞，老师刚讲两句就会被来送伞的家长打断，所以干脆也就不讲了。这下我们可就开心了，不用上课怎么都好。一边叽叽喳喳地说笑聊天，一边伸长脖子看教室门口有没有家人来给自己送伞。

拿到家人送的伞的同学往往会趾高气昂地走回座位上，那表情好像是在炫耀：哈！放学我不用淋雨了。

但是我很少抱这样的希望，因为我父母都在外打工，我和三个表亲一起跟着姥姥姥爷生活。姥姥家离学校还是有点距离的，下雨天路又滑，两位老人家确实不方便每次都来给我们几个娃娃送伞，只是偶尔会来一次。

所以每次我有了自己的一把伞，我都会仔细听着雨滴打在油布伞上，沙沙作响，格外的好听，就像一首温柔细腻的安眠曲。那其实就是一种安全感。

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2.雨声真的能缓解焦虑吗

我曾经在一次夏日的大暴雨中，跑到我家的柴房里。那间房子的屋顶只是简单的茅草，最上面盖着一大块防水雨布。站在那间房里，闭着眼睛听着硕大的雨点打在雨布上，我感觉自己好幸福好快乐，因为我有了庇护，不怕雨淋，有一种十足的安全感。

那时刚好我家的猫刚产了几个崽，就躲在柴房的木头之间。我伸手去抚摸小猫咪，猫妈妈居然不生气，只是眯着眼睛看着我。之前它可不是这样的，我一靠近小猫，它就会很紧张，摆出要跟我斗一斗的架势。我想，它现在如此安静，应该也是被雨声安抚了吧。它对人类的不信任和对宝宝的担忧，都消解得无影无踪。

既然雨声能够使得敏感多疑的猫咪平静下来，我想它也能够帮助我们缓解焦虑。

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3.雨声为什么能有这么神奇的作用

至于说为什么雨声可以帮助我们缓解焦虑，我认为还是我前面反复提到过的安全感。

这种安全感，不是情感方面的，也不是经济方面的，而是来自人本能的需求。当你在避雨时，外面的雨就是一种危险，但是它却不能伤害到你，所以你的身体会感受到安全和放松。

这种感觉，应该是从远古的人类祖先那里继承过来的，因为那个时候，远古人最最需要的其实就是人身的安全，在这个基础之上，他们才会有精力去干别的事情。

当我们在聆听雨声时，我们的身体就会不自觉地发出一种“我很安全”的信号，这个信号会让我们觉得拥有安全是多么难得、多么辛福的事儿。这个时候，我们生活的压力、贪婪的欲望、病痛的折磨都会退居二线，因为我们已经拥有了最珍贵的东西——安全。

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4.怎么利用雨声来缓解压力

我的经验是，最好听雨滴打在油布伞、防雨布这类东西上的声音。因为这种声音严密细致，音调偏低，浑厚而又有力度。简单地说，就是听得既清楚又舒服。

以前下雨的时候，我就喜欢打着油布伞跑到开阔的野外，一个人静静地听着雨声，那感觉非常美妙，心如止水，全无杂念。

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当然，下雨的时候我们手里也并不一定会有一把油布伞，更何况有时候我们急需缓解焦虑的时候，又没有下雨，那怎么办？

这时候就应该感谢智能设备给我们带来的便利。现在有很多软件专门模拟各种自然的声音，当然也包括雨声。在没法听现实的雨声时，可以借助这些软件以解燃眉之急。

我使用过的软件主要有三个。安卓系统用的是RainSounds，苹果系统的话，这类应用更多一点，我主要用的是Thunderspace以及Rain。

这几款软件都有丰富的雨声场景以供选择，囊括了日常生活中能够经常听到的雨声。特别是Rain里面，还有诸如风声、暴雪、篝火、机械等等的模拟声音，效果都还不错。