1.我们在紧张状态下虽然能集中注意力，但这只是专注的一种有限形式，它只是对危险的一种单纯反应，其目的仅仅是生存。由压力所导致的肾上腺素分泌对于集中注意力是有害的，同时会妨碍思考。假如肾上腺素的分泌水平超过了临界值，它就会阻碍大脑中突触之间的信息传递。
2.就像一个逐渐积满水垢、出水量越来越小的淋浴头一样，最终只能流出一点点水滴到我们身上。突触之间依然传递着的神经冲动已经不足以让思维保持清晰，我们很难集中注意力做完工作。
3.虽然在紧张的状态下人们能集中注意力，但这并非专注工作所需要的。
4.我们的大脑有不同的工作频率，当我们充分休息并处于放松状态时，这一数值在8~14赫兹之间，这是集中注意力的最佳频率范围。
脑电波频率
5.工作给我们造成的压力越大，脑电波频率就越高，遗憾的是，频率越高，我们的工作能力和专注力就越差。
6.家长在陪孩子玩的时候因为手机分神，会影响孩子们的专注力，长此以往，这种行为会损害孩子们的专注能力。
7.观察一下机场、汽车站或者地铁上，盯着智能手机屏幕或是打电话的人：他们的心很少在身体所在的地方。
8.常有情侣坐在一起，两个人都沉浸在各自的手机中，他们的交流对象不是彼此，而是不在场的人。有一个人的手机响了，他直接开始打电话，将关注点转移到别处去，把另一个人晾在一边。被晾在一旁的人会觉得不知所措，10年前或许很多人会在这种情况下觉得生气或受伤，这样的行为也可能会被看作不尊重人，但现在，这似乎成了司空见惯的事，以至于几乎没有人会去抗议。
9.理解别人，并不是必须放弃自己的观点，我也可以在“他的世界”通过他的论据、感受和反应理解他，同时又在“我的世界”有不同的观点。
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