9月跑量143km,平均配速624,跑步12次,总耗时15小时20分钟!最大摄氧量提高49,在同样的心率下可以比8月份跑的配速更快,同样的里程下,休息的时间更短!总的来说,开始慢慢恢复跑力,下个月要多注意跑前的热身,跑后的冷身,拉伸!下月计划160km+,加油
划水! 跑步! 总结:跑步真的打开身心
今天,走完六公里,感觉身体很疲惫,为什么? 主要是的压力来自膝盖的疼痛,不敢走得太快。为什么疼,因为之前在操场跟女...
我自从出生到2015年的冬天,身体状况一直很好,因为生病打点滴很少。 2015年冬天感冒咳嗽,老是不好,跑到好几个...
从上了易效能的课开始,我又学了很多一开始不以为然的东西,甚至是有些不可思议,因为学的是如何睡觉(睡眠革命等...
前天开始,对跑步的方式进行了调整,调整的重点有几个。第一是借助重力;第二是体会重心转移;第三是体会髋部的张力,第四...
自3-29日开始第一次跑步,到现在坚持2个月了,总共完成35次 3月跑步4次,小计14公里 4月跑步15次,小计5...
重新开始跑步有半年多了,翻看之前的记录,曾经有两次跑1公里就跑不动了。现在随便跑10公里都很轻松,虽然跑的不算快。...
. 保持核心 - 让重心前移 - 从而让落脚点与重心竖直方向一致 . 保持心情愉快 - 尽量让自己开心点 . 前期...
经过我跑步六年的亲身经历,不断总结经验,防止拉伤,跑步伤膝盖是误区,故总结的跑步正确姿势是: 1,抬头(水平45°...
回顾2017年终总结 2017年的年终总结说经常跑跑步,做饭的。也是从最近状态不太好才开始跑步,其实跑步几天,不跑...
本文标题:9月跑步总结
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