9月跑步总结

9月跑量143km，平均配速624，跑步12次，总耗时15小时20分钟！最大摄氧量提高49，在同样的心率下可以比8月份跑的配速更快，同样的里程下，休息的时间更短！总的来说，开始慢慢恢复跑力，下个月要多注意跑前的热身，跑后的冷身，拉伸！下月计划160km＋，加油