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9月跑步总结

9月跑步总结

作者: 破晓者说 | 来源:发表于2020-09-28 07:44 被阅读0次

9月跑量143km,平均配速624,跑步12次,总耗时15小时20分钟!最大摄氧量提高49,在同样的心率下可以比8月份跑的配速更快,同样的里程下,休息的时间更短!总的来说,开始慢慢恢复跑力,下个月要多注意跑前的热身,跑后的冷身,拉伸!下月计划160km+,加油

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