俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。
其实上面这段话，概况总结起来，便是：三月不减肥，整年徒伤悲。
冬天就像是一个笼罩在你身上的大袄子一样，把你裹得严严实实的，用“吃多点可以防寒”或“冬天本来就会长肉的，春天就会瘦下来的”这样的谎言欺骗着自己，于是我的体重啊，如果用图表形式表现出来，一定是呈曲线式的，有峰谷和峰顶。峰顶往往集中在冬季。
那么，现在已经是四月中旬了，话不多说，立即开始我的跑步计划。
目前的安排是，每周至少要4次奔跑在夕阳过后的夜幕中。跑步，对于不是专业的跑者来说，确实跑的不好，容易受伤。
关于跑步的装备和呼吸与步数结合的技术这个就轮不到我来侃侃而谈了。我也只能说说从自身体验方面，怎么样把跑步坚持下来，并得到瘦身的效果。
在瞎ABBC之前，我先强调下，我是个近视眼。这对于跑者来说，近视与否，还真的会影响跑步体验哦。
我在跑步的时候，是带着各种实验的想法来寻找适合自己的节奏及方式。
去跑步前，我会携带的物品如下：装着温水或凉白开的保温杯，手机和耳机，纸巾，钥匙。有时候会带一颗糖。
跑步时我会选择听音乐，网易云是真爱的原因之一，是它会有跑步音乐栏目，根据你所跑步的节奏及你的听乐喜好选择相应的音乐频率。我选择边听歌边跑步，因为我分别尝试过不听歌与听歌跑步的状态和结果。
其实我是一个喜欢听歌的人，而且范围广、曲风多。所以我一开始跑步的时候，根本没有想过不听歌。
试想一下，基础跑个三公里，我的平均速度在6分钟左右一公里，那么也就是说，每次基本都会跑步达到20分钟的样子，如果加上起跑和结束后的快步走，那差不多就是半个小时。半个小时就在路上瞎跑，又没有人陪你说话，又无暇顾及周围的风景，又想要让半个小时过得愉快一些，最好的方式我就当然会选择听歌。
一感到无所事事的时候，我都会选择打开音乐，享受一下无所事事但有信息输入的感觉。虽然这种事情也不能经常做，因为会让脑子永远处在转动的状态，而且耳朵也受不了。所以为了健康着想，无所事事，也可以放空一下自我，达到灵魂出窍的境界。
边听歌边跑步，这也许就是唯一一件我可以一心二用做的事情了。毕竟作为一个小脑发育不全、下楼梯会扭到脚、走大路会撞到头、甩甩手会抽到障碍物的人，一心二用真是一件相当相当不容易的事情了。
不听歌来跑步，我也尝试过，主要原因还是因为我忘记带耳机了。音乐外放这种事情，我只会在家独处的时候才会选择，毕竟公共场所，我喜欢的歌别人不一定喜欢，就像大多数人听的歌我都不喜欢一样。
总结来说，听歌跑步比不听歌跑步，更适合我。旁边也有人在跑步，我又是一个容易被人带节奏的人，所以听歌可以帮我专注在自己的脚上，而且我前文提到的近视眼，这让我看不清周围的情况，看不清的话那就选择忽视。这样一来，我便会专注在自己跑步的节奏世界里。
近视眼的人，听力大部分都会比不近视的人要敏感些。所以如果周围的状况在自己眼里是模糊的，那会更加倾向于用耳朵去聆听，你可以想象竖起耳朵的样子。所以选择用外力来转移耳朵的注意力，这是再适合我不过了的办法。
而跑步频道可以根据脚步的节奏更换曲目，我前期会跑得慢，后期速度会上去，曲目会相应地更换，耳朵里传送给大脑的讯息告诉自己，这样的速率是否适合，是否可以坚持，是否可以再加速。
戴耳机的另外一个原因，还有我选择APP记录跑步里程。每公里温柔的女声会提示我，“您已经跑步X公里，用时X分XX秒，前面一公里用时X分XX秒。加油吧！”这样既可以知道自己跑步的公里数和单公里用时数，还可以锻炼几分钟的时长测算。
这个APP可以转换语音提示的样式，分别有经典女声、教导主任、喵星人、快递小哥、激昂男声、可爱童声、元气少女、外星来客、评书演绎等选择。我目前用的普通经典女声。下回考虑换个外星来客或者教导主任，鞭笞一下自己。
我跑步有时也会带纸巾和薄荷糖或陈皮糖。纸巾是因为自己跑步时用鼻子呼吸，鼻涕有可能会冒出来，纸巾可以防止尴尬。糖果是因为自己有些低血糖，锻炼后补充水分和糖分对我来说身体和大脑都更加舒服一些。有时候我也会选择在去跑步的路上把糖给吃了。
前面提到了很多次近视眼，那我跑步时肯定是不会戴眼镜的，我不知道科学是不是这样讲，但我总觉得戴上眼镜身体晃动的话，会对眼球造成更大的压力，而且我可以看得清脚下和前方一两米左右距离，所以不戴眼镜对我来说没有危险性。戴眼镜跑步还会对我的鼻梁造成压迫。好不容易我妈把我生的鼻梁还算高的，如果因为跑步戴眼镜把鼻梁弄塌了，我选择肥胖。
但我坚决不允许这样的假设存在，就像有个朋友问：如果给你一个选择，你未来的另一半家里有钱长相也不错但是个子不高，或者另一半家境不好个子很高但长相不符合你的审美，你会选择哪种？一般对于这样的问题，我从来都说：我不做这种假设下的选择题。
作为只是想保持身材和身体健康的初级跑者来说，想要坚持跑步，除了我刚才说的那些适合自己的选择，还有一个更重要的因素：一定要选择一个小伙伴跟你一起跑。
当然这个小伙伴爱运动也好，只是心血来潮想跑步也罢，都没关系。
因为你的小伙伴喜欢运动也愿意坚持，你就会更有动力，跟上他的步伐。前面摆着一个这么近的例子，你不努力都惭愧。
或者你的小伙伴嘴上喊着减肥减肥，一定要跟你去跑步，但是坚持不到一周又会松懈，对我来说反而是另一种动力。因为当我也想偷懒的时候，我会想到这个小伙伴，要么此刻他刚跑没到两公里就开始步行，汗还没出呢，就选择走路了；要么就躺在家看电视打游戏，翻一个身，后背都是肉肉。
嗯！这样一想，我的脚步就更有力量了。没有错，我就是这么小心思满满的坏人！哼哼！
目前我有两个小伙伴一起跑步了，一个就是坚持运动的，一个就是想着要减肥但是看起来也坚持不了多久的。但是我们会在自己默默坚持的情况下，影响到她，带她一起成为可以跑步达到卓有成效的人。
奉劝各位，不管你怎么锻炼，除了要坚持自己的手脚动起来，还要特别管住自己的嘴。俗话说，迈开腿，管住嘴，健康的体魄和匀称的体型不是梦！
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