做让自己快乐的事

想想做哪些事我是快乐的？每天做些自己快乐的事，提升自己的能能值。

1.运动

运动的过程有些痛苦，但运动完之后可以感受多巴胺带来的愉悦感，看着镜子里满头大汗的自己也有种成就感。，有种克服困难挑战成功的感觉。

2.阅读

多读书，读书不仅能获取知识，还能拓展自己的视野，提高自己的认知。

3.听音乐

音乐能调动人的情绪，心浮气躁时听些轻音乐，让心平静下来。

4.静坐

找一处安静的地方，什么都不想都不做，放空自己的大脑，让自己处于完全放松的状态，感受当下时光。

5.与自己对话

沟通除了跟他人说话，还要多跟自己说说话，倾听自己内心的声音，跟自己的心灵来次深度沟通。

跟喜欢的人跟让自己舒服的人在一起，也是件快乐的事。远离讨厌的人消耗自己的人，也是件快乐的事。

多培养些兴趣爱好，让自己的快乐多一点。