之前偶尔有那么一段时间我依靠身体生物钟每天可以早睡早起，按时睡，早上到某个点自动醒来。但是后来又因为玩手机，看电视，聊天开始作息不规律，事后又会懊恼自己没有坚持早睡早起。没有足够的自制力，作息规律是非常容易被打乱的。
学习完作息管理这堂课，我学到了很多新的关于如何更好的作息的方法。以前睡觉前我经常是玩手机玩到困的自动睡着，熬夜加玩手机太多导致对身体造成了很大伤害。海哥说的睡前90分钟不玩手机，这对我来说是最难的，对于一开始去改掉这个习惯真的很难，想要替代一个习惯的最好办法应该是找一个替代它的习惯吧。我选择看看书，写写日记，复盘一天下来发生的事情，反思自己，冥想等等。虽然现在睡前还会看看手机，但是时间减少很多很多了。我想了想，不知道理解的对不对，或许海哥说的睡前90分钟不玩手机，其实并不是说真的一分钟不要去看，而是说在自己一拿到手机就放不开手的这种情况下最好别碰。当自己能够很好的控制住看手机的频率和时间，知道什么时间做什么事，能把握那个度，知道哪些事情会影响睡眠，不会去做了。就是已经学会了自觉，养成了习惯。
海哥课程当中，作息要点和白天如何恢复精力对我的帮助很大，早起后做什么非常重要，以前我早起时，经常会做一些错误的事情，我一般会选择看书，做剧烈运动，所以白天会很累，老是犯困，没有精神，很影响一天的生活和工作，最近早起我按照海哥的方法早起不读书，不做剧烈运动，做一些轻松愉快的事，比如快走，跳绳，听听音乐，然后给自己做一顿简单的营养早餐，白天的精神是很不错的。
自律改变生活，加油！
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