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文友们好呀，思齐分享非暴力沟通认证培训师玛莉·麦肯锡，在12月12日的冥想主题：愤怒背后未满足的需要
页面上启发思考的名言：每个行动都始于一个想法。
阅读这一主题，让我不由得想起以往的我，经常出现认为他人应该做，但实际没有做的事而愤怒。
现在的我，明白我在让他人做一件他人做不到的事。为此，我将愤怒转化成自己的积极行动，首先让自己做到，从而影响他人同频。
原文：愤怒背后未满足的需要
愤怒时，我们会评判自己或他人。我们可能会认为其他人应该做他们没有做的事，或者他们不应该做正在做的事。
评判是我们的想法。当我们能透过评判发现我们未被满足的需要（例如支持、爱、联结、理解或体谅），我们就有更好的机会把愤怒转化为积极的行动。
如果你妈妈在你舅舅批评你的时候没有挺身而出反驳他，你会不会生你妈妈的气？
你的评判是，妈妈应该对舅舅说几句为你辩护的话，或者她不应该这么懦弱。
但是，她过去从来没有反抗过她的哥哥——无论是为自己辩护还是为别人辩护，她现在很有可能也不会。
你可以继续愤怒，也可以选择另一种方法。
你认为你的需要是什么？
我猜是支持、理解、慈悲和爱。
除了期待你的妈妈支持你之外，还有其他方法可以满足这些需要吗？
同时考虑她的需要，试着提出一个请求。
你可以对她说：“妈妈，鲍勃舅舅说我懒，你却什么话都没说，我真的很受伤，因为我需要你的支持。当鲍勃舅舅说我懒的时候，你愿意告诉我你的感受吗？”
这样一个简单的请求可以帮助你与妈妈建立联结，这在你评判她时是不可能的，而且这还可以缓解你的愤怒。
文友们，书页最后的今日练习：你生气时是否有责怪他人的倾向，然后试着去联结你未被满足的需要。
感谢文友阅读，关注思齐，在评论区留言，真诚分享在现实生活中练xi平和生活冥想后的收获，用自我转变的力量，帮助和影响有缘人。
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