愤怒的背后，是需求未得到满足。
这种需求，是人深层次的需求，比如：爱，理解，关心，尊重等。
当我们遇上愤怒的人，或者自己处于愤怒当中，可以转念，去观照自己或他人内心那个未得到满足的深层次的需求是什么。
寻找愤怒背后的需求，很难，但是，很值得，因为它可以解决大问题甚至是防止一连串问题。
把这个需求找出来，并准确地表达出来，最后可能双方都会发现，其实问题没有那么大，解决也不难。
所以，当我们愤怒或遇上愤怒的时候：
首先，停下来，除了呼吸，什么都别做。
然后，想一想，是什么想法使自己或他人生气了。
然后，体会自己或他人深层次的那个需要。
最后，表达自己的感受和尚未满足的需要；或去确认、理解他人的感受和尚未满足的需要。
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本文标题：愤怒的背后是需求（日更8）
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