“你要听话，在家不可以发脾气哦！”这是父母在出门前对你的叮嘱，哪怕你很生气他们总是把你丢给保姆，你也不能哭闹，哭闹就是不听话。
“你年纪大一些，要让着弟弟妹妹，不能凶他们哦！”那些被称为弟弟妹妹的人除了年纪小，跟你半点关系都没有，抢了你的玩具、把你的东西折腾得乱七八糟，你不高兴还要被父母批评，不允许表达自己的不满。
“有话好好说，同学之间要友爱互助。”你的作业被同学故意弄坏不止一次，你终于发火了，老师和父母却劝你要好好跟同学沟通，不能对同学发火。
“XX是长辈，你要有礼貌，忍让一些不要对长辈发脾气。”哪怕有些所谓的长辈没有一点长辈样子，说话难听还爱指手划脚地插手跟他们没有关系的事。
……
类似的场景处处可见。“以和为贵”“不断隐忍，退一步海阔天空”是我们大部分人从小就接受的教育，于是从小到大遇到许许多多让我们不满、生气的事时，第一选择都是把愤怒的情绪自己咽下去。
一次又一次、一年又一年之后，把愤怒往肚子里咽便成了本能的习惯，似乎再也学不会把愤怒直接表达出来了，它慢慢地便成了既不被自己接纳，也不能被别人看见的黑影。
它们却并没有消失，也不会自行消失，它会换成另一种方式出现在我们的生活中、生命中，产生各种各样的心理问题和生活中的问题。
举个例子身边人的例子：一位女性朋友从小被教育着不能随便发脾气，每次因为什么事情感到愤怒时，只要表现出来，就会被大人批评，慢慢就学会了生气时也把情绪压抑在内心里。
长大后，因为习惯性地不去表达愤怒，读书、工作、感情中都总是被他人侵犯自己的边界，很难受却不知道怎么办，这么多年的思维习惯，她已经不敢将自己的愤怒表达出来了，脑子里总是有各种的顾虑，最后的结果就是那些难受把她压垮了，几乎到了中度抑郁的状态。
后来，在亲密关系中很幸运遇到了一个对她很包容、抱持的人，慢慢地对自己不喜欢的，让自己不舒服的、生气的事情，也会尝试去表达自己的不满，表达自己的愤怒。
但到现在为止，在对待愤怒这件事上，比如自己拒绝了别人，或是因为什么事不高兴发了脾气，之后依然会很忐忑、很不安，对方可能已经不在意了、什么事都没有了，她却要花不少的时间才能让情绪平稳下来。
哪怕理智上知道无论是拒绝别人也好，生气发点小脾气也好，其实都没什么大不了的，她也没做错什么，就是无法心安理得地去做，无法没有负担地去表达自己真实的情绪，经常让自己陷入到苦恼当中。
愤怒在很多人的认知当中，是属于一个偏向于负面定义的词，常跟脾气不好、性格不好等评价性的词联系在一起。正因为此，很多人都认为愤怒是不好的东西，需要去克制和压制，不让它出现。
长时间地压制着内心愤怒的情绪不能表达，会带来很多心理上的问题。比如抑郁、焦虑、低自尊、自我怀疑、自责、完美主义等，而这些心理问题，也会给现实的生活带来各种各样的问题。
事实上，情绪本身是不存在好与坏的。特别是在婴幼儿和儿童时期，无论好与不好的情绪，都需要有可以让他们表达的空间，并且被父母看见并包容，接下来才是给予正确的引导，让孩子学会适当地释放情绪，心理健康地成长。
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