抑郁症及其预防

抑郁是什么？如果你去翻专业书籍，你看到的解释很可能是这样的：抑郁是一种心境障碍，持续时间两周以上，表现为情绪低落、思维迟钝、兴趣减退、失眠、自责等。

如果你了解得更多还可能了解了些导致抑郁的理论。如：人本主义认为，当社会价值观念或道德期望与自我的愿望不一致而产生冲突，并且个体无法依靠防御过程（否定、扭曲事实）来缓解这种内部冲突，其外部表现就是各种神经症症状。

首先，说明判断是否是心理疾病的两个重要标准：是否影响到正常的日常生活；是否因此而感到痛苦。（请不要对号入座）

其次，我想阐述区分抑郁和情绪低落的差别。这两种心境都很相似，一个主要的判别指标是时间。抑郁一般持续两周以上，是病理的；情绪低落持续的时间则相对较短。（请不要对号入座）

抑郁症及其预防

【抑郁的心理治疗，前期主要用药物控制症状，其后找专业咨询师进行“认知行为疗法”能改善当时人的认知，治疗效果颇佳。】

以上都是书籍网络中都可以查到的，在此不再累赘。主要说说我对抑郁的理解。

抑郁往往发生在挫折以后，在一段时间里，沉浸在一种自卑的心境中，并且对外界兴趣减退，和他人交往也愈来愈少。一般人也许过几天就好了，但有的人却会持续很久，抑郁也就会不期而至。凡是有果必有因，如果说这一时期是个十字路口，那么期间一定有不同的应对策略才会有相应不同的结果。

抑郁症患者遭遇挫折时，往往不是寻找一些其他的宣泄渠道，而是把矛头指向他人或自己。对自己表现我过度的自责或不切实际理想化的预期；对他人有可能表现出敌对，漠视等行为。此外抑郁者常常独自一人，与外界接触较少