减肥的关键是加入有氧锻炼和肌肉锻炼。有氧运动让你的心率提高，在短时间内燃烧大量的卡路里。
肌肉建设对减肥也非常有益。许多女性认为获得肌肉会使她们看起来笨重。除非你使用健美的锻炼方法，否则你不可能会获得更多的肌肉。而肌肉实际上可以帮助你减肥！
你的身体比脂肪组织要消化更多的卡路里来维持肌肉运动。当你获得肌肉时，你就可以在休息的时候燃烧的卡路里量。
对于这种快速瘦身燃脂大腿脂肪的锻炼，我们结合了有氧运动和肌肉锻炼的原则。锻炼包括你执行的五个动作，每个动作一分钟，两者之间没有中断。为了获得可见的结果，在这五分钟内尽可能努力的锻炼。然后休息并重复。
每次运动1分钟，两者之间没有休息。按顺序完成所有练习后，休息60至90秒并重复。
动作一：平躺臀桥
动作二：蹲起
动作三：弓箭步
动作四：直腿臀桥
动作五：后踢腿
想在夏天放胆地展现美好身段，但又没有太多时间做运动？各位懒女生就别在推说是新陈代谢的问题了，这六个动作可以帮助你！
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