当你心情不好的时候，你会怎么样面对外面的人呢？
你是会直接把自己的不开心说出来？
（如果说你是会心平气和的说？还是会很不耐烦的说？还是会压抑着自己的
不舒服说？又或者你根本就没有意识到自己已经有情绪或者不舒服了，只是知道自己对别人很不耐烦的解释？）
还是会很不爽的对别人大吼大叫？又或是会直接骂人呢？
（实则却想透过自己这样的行为让别人看到自己的“不满”，主动来为自己做一些自己想要对方为自己做的事情？）
还是会冷眼相对，一副装作看不到别人的样子？
（完全忽视外在的一切，一副所有的人都不要和我有任何的关系，所有人也不要来靠近我，打扰我，不要来烦我的姿态？）
还是会板着个脸，就像是外界欠了自己好几千万的感觉？
（实际内心却想透过别人看到自己的这种“表情”来主动关心自己，或理解自己，，，？）
又或者直接不理人？
（就算有人看到你或者和你说话，你也装作没有看到，或者装作是没有听到？）
还是会压抑自己心中的不满，不爽呢？
（拼命的压抑着自己心中的不爽，表面心平气和的对外在的人说话，内在却感觉要爆炸了？或者内心非常不爽，表面不说，但在内在不停的各种“骂”，甚至“诅咒”别人？）
还是会拼命的说服自己，不去在意这些不舒服的感觉？
（拼命的给自己说一些“道理”，说这些事情都不是个事，没有过不去的坎，不用在乎这些，，，或者说时间是一切的良药，时间久了什么都会忘记的，什么都不会在乎，什么也都不会再这么重要了的，，，等等？）
还是会直接转移？
（面对当下的这种不舒服，直接找一个其他的东西，事物，话题，人，手机，游戏，，，直接把自己的注意力放到其他的人事物之上，不去在乎这份已经产生的感觉？）
或者是装作不在乎？
（就对自己说，我没事啊，我没有情绪啊，我很好，你看我，，，怎么怎么样？）
还是会压抑下去呢？
（对自己灌输各种鸡汤，做各种运动，深呼吸，等等，，，来调节这种不舒服感？）
又或者各种换环境？
（觉得这个人不行，我不和这个人来往，我换个人，，，这个公司不行我换个公司，，，这份工作不好，我换份工作，，，等等？）
还是会各种旅行，旅游去好玩的地方？
（满世界的各种玩，各种嗨，看各种各样的风景？）
还是会找各种朋友诉说？抱怨？聚会？消遣？
（总是和一群人到处玩，到处吃，喝，玩，乐，，，或者和各种人，抱怨，诉说，找人评理着，自己不爽的各种事情或者人？）
又或者总是出入各种不同的学习场所，见各种各样的人，学着各种各样的技能，来让自己变得更加的强大，厉害，，，？
等等 ，，，，
还是你会有自己特定的什么做法呢？
（或者是你有自己专门的做法，办法，方式让自己舒服？）
亲爱的，你正在用着什么样的方式，方法“帮着”自己呢？你的这些“方法”有帮到自己吗？有真的帮你解决自己现在的问题吗？
过去的我，几乎用了上面所有的“办法”，可是这些“办法”要么直接给我带来更加严重的后果
（比如：在公司的时候领导找自己说事情，自己不舒服了就装作没有听到以后，要么换来对方更加大声的吼叫，或者直接换来对我的不信任，或者是各种“负面”的评价，导致自己失去了很多本应该有的机会，，，）
或者这些“办法”直接没有起到什么作用，或者作用“太小”“太短”
（比如说：出去玩或者找朋友玩的时候，自己会短暂的忘记自己的不舒服，短暂的觉得舒服，可是一回到现实的生活，或者自己一个人的时候，一切又恢复成了原样
有的时候，甚至还会责怪自己，有的事情原本自己是不应该做的，而对自己加深了责怪，并加重了自己的“出舒服”感）
甚至很多时候，我自己麻木自己，到最后我连自己的感觉都感觉不到了；我甚至出了麻木的表情以外，没有了任何其他的面部表情，我变得不会笑，不会哭，伤心难过到最后几乎都感觉不到自己的感觉了，整个人就像是一个“活死人”的状态，没有任何一丝一毫的生命气息
到后来好长的一段时间（2014年到2016年9月），哪怕是平日里我什么都不做，我都会感觉自己出不了气，自己就像是站在五千米的海拔上一样难以呼吸
那个时候我，自己的呼吸很多时候都需要做很深的呼吸，才能正常的吸上一口空气的感觉
那个时候我完全不知道自己怎么了，只知道自己觉得好难受，却似乎又完全没有办法去改变现状，自己有时也会去医院开药吃，可是也完全起不到作用，没有任何一丝一毫的缓解
直到2016年9月，我遇到了道子，遇到了地图，我释放了情绪以后，我才知道，原来那些根本就不是真的身体不舒服，而是自己压抑了太多太多的情绪垃圾在自己的身体里面了
就像是身体不停的在收集积攒着自己从小到大自己的，别人的，外界的各种开心和不开心的情绪；因为没有得到很好的处理，于是就像是一个压缩机一样不停的一次又一次的，在压缩着自己身体里面的这些“情绪”，最后把他们压得就像钢铁一样坚硬
可是自己的这个肉身是有限的体积，空间也是有限的，经过几十年的收集和压缩，身体也会被情绪“撑破”，到最后就会成为自己也管控不了的状态，要么随意的对人发火，发怒，要么自己的身体就出现各种的问题，生各种病
要么自己会在外面，在公司遇到了事情就各种压抑自己的情绪；但是一回到自己的家里，就各种的对自己的家人“吼叫”，或者打骂孩子，，，或者在自己熟悉的人面前毫无顾忌，，，或因为一些小事就大发雷霆，，，等等的，，，
可是亲爱的，这是我用接近三十年换来的惨痛的教训，不知道这个世间还有多少人正在过着这样的生活，哪怕是自己本意也不想如此
可是自己却千方百计也控制不住自己，还是依然做着很多自己不想做，不愿意做后悔的事情，而让自己也痛苦不堪
可是自己却往往总是知道很多“道理”，却没有办法把自己知道的这些“道理”实施到现实中，而停住这些自己都不想要的行为和方式，，，
可是亲爱的，我们真的没有错，因为一直以来我们都已经在尽自己最大的努力，想要去改变这一切了，只是没有找对方法，只是这些方法暂时没有用而已，所以也请不要责怪自己
我也是走到现在，走到最近的几年我才知道，原来这些自己看似根本“没有办法改变”和“没有办法”停下来的事情，都只是因为自己内在的“情绪”导致的，只需要释放掉它们就好
所以亲爱的，如果你真的想，或者真的受不了自己现在的状态了的话，就请释放你内在的这些情绪吧，释放掉你内在这么多年以来从小到大所积累的所有的情绪吧，放下自己身体里面和生命中的这些垃圾与负荷，让自己轻松的向前行吧
真的，等你尝试着愿意去处理自己的这些“情绪”的时候，一切都会变好的，一切都会有好转的，因为这些年我一直在使用着这个工具帮自己
最开始的时候，甚至不久之前我都还在怀疑这个工具有没有效果，但是实际上这个工具真的帮到了我太多太多，也帮我改变了好多的现状，甚至是我曾经最想改变却一直觉得不太可能改变的生命
现在我知道，一切只要你自己真的“愿意”，你就可以做得到一切你真正内心想做的事情
这两张照片是我完全没有释放情绪的时候，和现在释放处理情绪一段时间之后自己的照片
我只想告诉大家，对于我来说有觉知的释放处理和面对自己的情绪，对于我来说是非常有效的，也是我生命中的另外一条道路，如果你需要，你也可以选择尝试一下
这里给大家推荐一个《为什么要释放情绪？》的音频，有兴趣的朋友可识别二维码进行收听
如光：
情绪疏导师
觉知力顾问
可以协助你开启自己的觉知，处理你的情绪，并
清晰的协助你看到生命中的因果循环
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