幸福的元素

幸福与快乐并不一样。

积极心理学之父马丁.塞利格曼将幸福分为三个不同的元素：积极情绪、投入和意义。

积极的情绪，也就是我们的感受：愉悦、狂喜、入迷、舒适等。获得积极情绪是有捷径的，比如看演出、参加朋友聚会等。

投入，反映的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失，同时动用了我们全部的认识和情感资源，让我们无暇思考和感觉。投入需要以优势与美德为基础，对投入的追求往往是孤独的，以自我为中心的。

意义，意味着归属于某些超越你自身的东西，并为之奋斗。

衡量幸福的标准是生活满意度，但随着积极心理学的发展，发现衡量幸福的标准不限于生活满意度，还有人生的蓬勃程度。它的主题不再是一种真实的东西，而是一个构建的概念，由若干可测量的元素组成，每个元素都是一种真实的东西，都能促进幸福，但没有一种可以单独定义幸福。

积极心理学的这一新论断，避免了一元论。它的五个元素构成了自由人的终极追求。新的幸福观发现，除了积极情绪、投入、意义，增加了两个新的元素：人际关系和成就。

积极很少显现于孤独的时候。你上一次开怀大笑是什么时候？上一次喜不自禁是什么时候？上一次感觉到深刻的意义和目的呢？上一次为成就而自豪呢？即使不知道生活中何时经历过这些闪光点，但这些时刻的特点：一定都与他人有关。

积极心理学的研究者发现，在测试过的所有方法中，帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。积极的人际关系给幸福带来深刻正面的影响。

曾经在工作中有一位大姐总在背后评判我，让我非常不舒服，我从来没伤害过她，她为什么要这样对我呢？我不喜欢她说话时那种居高临下的姿态，听到她背后的批评心里当然不开心，这种反感的情绪持续了很久。曾有人说她嫉妒我，我觉得不可能，因为她各方面的条件也很好，教练说这是我的课题，或许她就是我的一面镜子呢。

怎么可能？她说话那么高亢尖锐，而我一向轻声细语，她不修边幅，我注重仪表，她人际关系紧张而不和，而我与世无争，与人相安无事。她怎么可能是我的镜子？我非常抗拒，我与她完全是两种不同的人！对她反感的情绪一直都在，更不愿与她合作。因为她一度很刁难我的方案，说这不对那不对，当她的上司寻问她工作进展时，她当即说已经做得很成熟了。

春节前的一天，我在看马丁.塞利格曼的积极心理学著作时，对“感恩拜访”很好奇，而且我当时脑子里突然想到了她。我回想与她接触的整个过程，发现因为认识了她，我才有机会来到一个非常好的环境，得到更多机会。由于我大量的学习、强烈的渴望、积极的行动及遇到一系列无私相助的贵人，远远超越了她。

接下来我发现了自己与她的很多相同之处：性格好强、不甘落后、勤奋好学，积极进取。我试着从她的角度看我自己，于是对她多了理解，如果我是她，能否做得比她更好呢？我凭什么不允许人家背后说两句？她说的那些话不是我不好，而是她的情绪需要有个出口。瞬间我对她不再有任何抱怨，而且无比感恩她对我最初的帮助。

终于可以解答这道课题，心平气和地接纳她对我的评判，同时我相信她也会成长，而且我愿意在她需要时全力以赴支持她、帮助她。

我依然做幸福快乐的自己，我还是美好的桥梁，以不同的方式助人，内在充满力量。幸福教练帮助残疾人画家在北京办画展是看得见的，而我们的幸福课程则是在精神上帮助他人。

马丁.塞利格曼认为，把成就加入幸福的元素表明了积极心理学的任务，是描述人们追求幸福的实际方法，而非规定这些方法。添加这个元素是为了更好地描述，在无强迫的自由状态下人们会选择追求什么。

很多人为了赢而赢，也有像比尔.盖茨、巴菲特那样的富豪，把前半生挣来的钱捐献给科学文化和教育事业，他们的前半生为了赢而赢，后半生真正创造了财富的意义。

人生有成就有贡献，一定会让内在更充实，那样的幸福更持久。

幸福是一个概念，它的五个元素为积极情绪、投入、意义、人际关系和成就。没有哪个元素可以单独定义幸福，每个元素都在诠释幸福。