很多人学习养生时，都会把喝粥当做养生餐之一，但是喝粥真的养生吗？我看未必，因为很多朋友都不知道：
1，喝白粥＝喝糖水！
因为白粥里的碳水含量太高了，而碳水其实就是我们俗称的糖类。
2，喝白粥=饿得快！
白粥因碳水化合（糖）的含量较高，升糖指数也非常高，一般升糖指数高的食物，都不顶饿或耐饿，没过一会就饿了。
3，喝白粥=营养单一！
白粥的主要成分就是大米，营养成分单一，如果你真想喝，加个鸡蛋，加份蔬菜或鱼肉之类的食物:这样能使粥营养均衡，还能降低升糖指数。
很多人学习养生时，都会把喝粥当做养生餐之一，但是喝粥真的养生吗？我看未必，因为很多朋友都不知道：
1，喝白粥＝喝糖水！
因为白粥里的碳水含量太高了，而碳水其实就是我们俗称的糖类。
2，喝白粥=饿得快！
白粥因碳水化合（糖）的含量较高，升糖指数也非常高，一般升糖指数高的食物，都不顶饿或耐饿，没过一会就饿了。
3，喝白粥=营养单一！
白粥的主要成分就是大米，营养成分单一，如果你真想喝，加个鸡蛋，加份蔬菜或鱼肉之类的食物:这样能使粥营养均衡，还能降低升糖指数。
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本文标题：喝粥也有错:
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