孩子的焦虑表现在哪里?
去幼儿园拉着妈妈不肯走, 让孩子去做陌生的事情, 跟陌生的人说话, 不肯去.
女人是最容易产生焦虑或者内疚的群体, 男人天生不内疚. 妈妈需要减轻焦虑， 孩子也要消除焦虑。
为什么会焦虑? 佛教的解释就是无常. 无常就是: 这个世界上的事情是你无法控制的, 总有一个事情会发生, 就是无常. 你的因果， 就决定了你做什么。 所以， 只要你认真的过每一天， 事情就发生了。
当你明知道无常会发生, 而你的内心里不断的抗拒无常的时候, 焦虑便会出现了.
心理学的解释: 焦虑是大脑的来自不确定状况的未知。
严重的纠结， 就是焦虑。
人生是一条单行线。
如果想改善孩子的焦虑状况， 你唯一能控制的是你自己的教养方式。 你教养方式潜移默化的改变。
什么样的教养行为会导致孩子焦虑？
父母的过度控制， 什么事都要管。 像苍蝇一样。
父母对一些问题过度的紧张， 把事情过度的放大.
如果一个人成绩不好， 这辈子就完了。 （被父母的话语害惨了， 价值观扭曲， 问题的放大）
容忍或者鼓励孩子去回避冲突或者行为。 （房间里面的大象）(学会正面面对冲突, 这是非常正常的事情, 需要去面对的)
经常拒绝孩子的要求或者行为。
经常忽视孩子的感受。
家庭冲突，吵架， 打架。 （孩子的自我归因状态， 会把问题归在自己是身上）
什么方式会减轻孩子的焦虑行为？
表扬： 孩子， 你刚刚的表现非常好， 这就是勇敢。 孩子， 你刚刚表现很好， 把玩具收拾得非常整齐干净。--行为奖励的方式
不要对孩子的焦虑行为做出过度的反应。不要去过度关注. 比如: 孩子老不爱打招呼，父母会强迫孩子去打招呼。不要过度逼孩子, 也不要给孩子贴标签说孩子不爱打招呼。 正常处理就好。 当孩子愿意跟人相处的时候， 要肯定他表扬他。
家长能够管理好自己的焦虑，管理好自己的情绪，让自己平静：禅修，平静，读书，冥想。（孩子的感受力特别强, 不要让家长的焦虑传染给孩子）
家庭提高家庭沟通和解决问题的办法。 孩子是父母的复印件。孩子会跟你学习你处理各种问题的方式。 父母怎么做，孩子就会怎么做。 如果父母吵架， 孩子也会吵架。
家长很多的为孩子好， 其实饱含着大量的自私, 代表你对孩子的控制。 （比如希望孩子留在父母身边，成为一个公务员, 铁饭碗）(假如你的孩子长大以后出家了, 你能接受吗?) (只要孩子不犯罪不危害社会, 就可以了.)
孩子很可能会给你带来很多的惊喜, 只是他不一定会按照你要求的方向或者方式去做.
父母放松了, 孩子才能放松. 不要给孩子过高的期望, 父母就放松了. 学会接受: 孩子现在的样子. 放手让孩子自己去成长.
限制你自己的忧虑和想象. 你想的事未必会发生.
痛苦来自于推理. 庸人自扰, 烦恼都是自己想出来的. (人是特别容易幻想的动物) (谣言止于智者) (想的未必发生, 想的未必事实) (思维方式决定感受)
思维方式要对抗全有或全无. (完全否定活在完全肯定不存在)
保持正念. (活在当下, 生活中来了什么事情, 就去处理什么事情)
焦虑管理计划：
先理解孩子的感受， 接受孩子的感受。 共情孩子的感受， 表达出他的感觉。
我们要帮助孩子去管理和消除焦虑。 （设定一些角色： 小天使， 小魔鬼， 恐慌先生， 担心妹妹, 编故事让孩子去理解和行动）
你的关注自己的内心， 你才能去控制它。 认知自己身上的小魔鬼， 认识那个担心焦虑的现象。
想2遍就够了. 再思可也. (焦虑)
学会放松的练习. 学会呼吸, 冥想. (道家)
学会让孩子做主.
学会鼓励. 情感引导的方法. 孩子需要不断的鼓励, 不吝啬于5000次表扬. 要永远自信, 即使在做错事的时候.
真正的勇敢是: 害怕, 我也能做.
陪伴孩子去探索.
不要回避他恐惧的事情. 正面面对他害怕的事情。（通过讲绘本故事）
不要给孩子过高的期望. 期望过高, 带来压力, 压力带来不安全, 不安全的时候就会寻找安全. 寻找安全的结果就是带来平庸.
让他在安全的环境中成长.
总结: 教育孩子的核心其实只要2个:
给予孩子无条件的爱.
培养他独立, 以及独立完整的自尊体系
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