《非暴力沟通》是一本好书，它教会我们识别暴力沟通，并避免暴力沟通对我们关系的损害。

一、为什么会有暴力沟通？

但为什么会有暴力沟通呢？仅仅是因为个人性格问题吗？仅仅是因为不好的家庭教育导致的坏的处理问题的手段吗？

我觉得不是的，即使是很善良的人，也会在某些时候使用暴力沟通的方式解决问题，可以说暴力沟通是我们被情绪驾驭的恶果，而我们要用理智来驾驭情绪，就要给我们的理智留出必要的「心灵空间」。

几年前读过一本书《稀缺》，书中指出我们生活中的三种稀缺：金钱、时间和耐心。我认为稀缺是导致正常人暴力沟通的很大原因。

金钱的稀缺：正所谓“贫贱夫妻百日哀”，整天会柴米油盐的花费斤斤计较，想想也难有什么愉悦的心情；

时间的稀缺：现在社会竞争压力大，很多年轻人不得不接受996的高强度工作，留给自己和家庭的时间很少，遇到家庭矛盾也很难有足够的耐心去处理，往往容易烦躁；

耐心的稀缺：和时间的稀缺类似，紧张的工作关系，行业竞争的加剧，在工作中已经消耗了我们大部分的内心，回到家只想“躺尸”，面对唠叨的父母，调皮的孩子，挑剔的另一半，也很容易用暴力的方式去制止。

二、暴力沟通的后果

最直接的后果是对关系造成很大的伤害。如果长期以暴力沟通方式对待另一半，可能导致婚姻的解体，如果对待孩子，可能导致孩子严重的心理问题。如果对待工作中同事，则会让自己多方面树敌，不利于职业发展。如果用暴力沟通方式对待自己，则可能导致自残和自杀。

三、如何避免暴力沟通

第一步：觉知，认识到自己的暴力沟通方式，会对关系造成损害；

第二步：分析，分析暴力沟通是自己的惯用方式，还是偶然的情况，什么时候会出现；

第三步：隐忍，当自己想用暴力沟通方式时，慢一拍，深呼吸30下，给自己的智商留出时间；

第四步：释放，使用更好的方式释放自己内心的压力，避免让自己掉入稀缺的陷阱；