昨天说了刻意练习，其实昨晚上自己也针对跳绳也练了一把。
跳绳应该是小时候就会跳，但是那个跳只能说勉强可以跳过去而已，一分钟能够有几十下就不错了，后来慢慢练是由于有了孩子，孩子也需要练习，所以自己就偷偷练了一段时间，至少从几十下提升到150，160左右，后面基本就没有怎么提升，这个时候孩子已经可以跳到180左右（现在已经可以跳200+）；
不知道什么时候，听别人提起跳绳，对跑步有好处，于是有又开始练跳绳的行动（动机），所以在去年断断继继练了一些日子，主要是并脚跳，然后重心要低，不能跳太高，然后要能够连续跳，那我就基本可以上到170下。
最近又听说有一款App，可以不需要使用硬件连接，也可以数出来个数，所以就喜欢上了，上面有一个排我，非常打我的脸，自己跳个180，只打败77%的人，就是有参与跳绳的人成绩都在180以上；
说一下，昨天的练习的过程：
昨晚上9：30下楼练习，就给自己定了一个2000个的目标，原来跳两千个，需要15分15秒，左右。
昨晚连续跳下去，13：45秒左右完成；
跳完2000个，觉得不过瘾，主要速度不够快，就下定决心，晚上一分钟要上190才能收手；
第一次，跳出179，中间断了一次；
第二次，跳出180，中间还是断了一次；
第三次，再跳出180，是在快结束时断了一次；
第四次，全神贯注，注意呼吸配合，中间没有断，185个；由于跳了185个后，觉得有信心超过190，因为过程虽然没有断，但是还是有提升的点。所以继续第五次；
第五次，开始深呼吸一口，让呼吸与跳的节奏配合起来，基本可以做吸一次可以跳五下左右。然后加快手臂摇绳的力度与控制，达到189下。但是还没有达到自己的目标190，于是咬牙，再次一次。
第六次，如愿以偿，达到191下，超过190的目标；
通过这次的训练，让自己再次尝试刻意练习的力量，只要践行专注、反馈、修正一定会改善的。
希望自己，对任何事情，还是能够有：
好奇心，可以让我想学习；
成就感，让我爱学习；
好心情，让我愿学习；
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