昨天听了SusanKuang老师的播客节目，里面谈到了一个观点让我印象深刻，我们对于现代这个社会是有很大的认知偏差的，这种偏差往往容易造成焦虑。
比如现在我们会经常在网上看到各种月收入5万、10万的，看到的频率越高，就会越容易相信这是真的，以为大多数人都能拿到这么高的收入，其实真正的数据显示中国10亿人的平均月收入低于2000元，12亿人的平均月收入是低于3000元的。
焦虑来源于比较，我们往往只看到了小部分比我们好，就会认为所有的都比我们好。
比如看到网络上的美女，个个都是高个子，好身材，五官出众，看得多了我们就会以为大家都这么漂亮，好像自己是最差的那个，这个就是容貌焦虑。其实真的都这么漂亮吗？根本不是，非常漂亮的肯定有，但是大部分人都是普通的长相和身材，并不是你想象的那样美好。
还有平时在刷朋友圈、抖音、微博这些平台的时候，看到的内容大多数都是有车有房，生活水平很好的状态，在我的想象里别人可能基本都是月入上万，有着稳定的工作，过着小资的生活，而我却不是，看得多了难免也会产生一些焦虑。
其实这些都是认知偏差导致的焦虑，我们看到的可能只是一小部分，而有更大一部分我们是没有看到的，以为别人都比自己优秀，都比自己有能力，都比自己有钱，都比自己漂亮，总是容易高估别人低估自己。
那怎么克服这种焦虑呢？
1.阅读。知识是对抗焦虑最好的方式，可以从阅读中不断获得新的认知，拓宽眼界，去看到这个世界更多元的一面，找到属于自己内心的那份宁静和安定。
2.多出去走走。和大自然做链接，去感受山河之美、天地之大，接触到比我们短暂人生更为浩大和恒久的事物，或者去见更多的人，增长自己的见识，让自己知道我们看到的远不止生活中的那一小部分。
我们产生这一类认知偏差受媒体影响是比较大的，会有些以偏概全，所以我的建议是少关注外界，多关注自己，把精力尽量花在学习和成长上，培养自己的核心能力。
不管外界怎么变，我们都要有随时应对变化的能力，让自己远离这些外界的焦虑。
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