当今社会丰富的物质生活导致三高和各种疾病，轻断食可以避免一些疾病的发生。
“轻断食”就是一周之内有两天的时间限制热量摄入。在断食日，每日摄入的热量不能超过500大卡或600大卡；非断食日的饮食则不受限制，但是也不能暴饮暴食。因为“轻断食”的方式不那么痛苦、容易坚持，又不影响平时的社交活动，对于大多数人来讲，比较容易接受，最主要的是效果显著。
轻断食的好处和优点。主要是两方面。 首先，轻断食对人体和精神有四个明显的好处。科学研究和实证证明，它能够帮助我们减轻体重，保护大脑抵抗衰老，改善情绪、抵抗抑郁，以及改善新陈代谢。
其次，轻断食有三个优点：第一，轻断食这种方式不那么痛苦。断食日对食品热量的限制并不那么过分，所以还有很多食品可以选择。非断食日饮食不受限制，可以吃到很多美味的东西。第二，轻断食的方式比较灵活。可以根据需要选择一周中的任意两天作为断食日，不会影响社交活动。第三，正是因为前两个优点，让轻断食比较容易坚持，所以不会发生体重和身体指标反弹的情况。
掌握的轻断食的两个通用原则是轻断食的具体时机，和断食日的食物选择。
什么时机最适合轻断食呢？
首先，你应该在体力充沛，状态较好的情况下，开展轻断食。身体不适的时候不应该进行断食，儿童、孕妇、某些病人也不适合轻断食。
其次，你应该在自己充满决心的时候开展轻断食。你要有足够的信心，去战胜饥饿感。如果你只是抱着试试看的态度轻断食，劝你就别耽误工夫了。其实，不仅是轻断食，做任何事都是如此，决心很重要。
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