【0826晨读感悟】七分吃三分练

工作两年，胖了20斤，于是决定减肥。

我办了健身房年卡，请了私人教练。5个月过去了，我依然没瘦下来。

真正有转变的是暑假徒步珠峰东坡嘎玛沟，回来瘦了4斤。

【0826晨读感悟】七分吃三分练

为什么瘦了呢？

每天高海拔徒步，一走就是7,8个小时，而且每顿饭都吃个8分饱，迫于环境和高强度运动，想不瘦都难。

于是我在反思自己平时在家为什么减肥效果不好：

1,没有管住嘴，主食摄入高油脂高热量的东西，无论什么时候，都只吃八分饱；

以后一定管住嘴！制定一个卡路里摄入表格，每天制定摄入的数量，削耗绝对不能少于摄入量。

2,运动时间没有保证，三天打鱼两天晒网：

以后每周三次力量，三次有氧。认真听教练的动作讲解，并且做到位。

健身房小贴士：

1,用团运机来代替跑步机，减少腿粗的损伤。

2,做器械时动作一定要规范，不然适得其反。

3,疯狂单车比一般的有氧运动都要顺手。