工作两年，胖了20斤，于是决定减肥。
我办了健身房年卡，请了私人教练。5个月过去了，我依然没瘦下来。
真正有转变的是暑假徒步珠峰东坡嘎玛沟，回来瘦了4斤。
【0826晨读感悟】七分吃三分练
为什么瘦了呢？
每天高海拔徒步，一走就是7,8个小时，而且每顿饭都吃个8分饱，迫于环境和高强度运动，想不瘦都难。
于是我在反思自己平时在家为什么减肥效果不好：
1,没有管住嘴，主食摄入高油脂高热量的东西，无论什么时候，都只吃八分饱；
以后一定管住嘴！制定一个卡路里摄入表格，每天制定摄入的数量，削耗绝对不能少于摄入量。
2,运动时间没有保证，三天打鱼两天晒网：
以后每周三次力量，三次有氧。认真听教练的动作讲解，并且做到位。
健身房小贴士：
1,用团运机来代替跑步机，减少腿粗的损伤。
2,做器械时动作一定要规范，不然适得其反。
3,疯狂单车比一般的有氧运动都要顺手。
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