《全神贯注的方法》托马斯M.斯特纳
001 行动
拖延，来自内心恐惧。要克服恐惧，必须毫不犹豫，马上行动。
002 取舍
人总是满足不了欲望，这个要，那个也要，着急的往前赶路，赶得人好累。
一旦什么都放下了，遵从自己内心，专注当下，反而很有舒心的感觉。
003 输赢
守住一种单纯的心态，不惦念结果的好坏，不与别人比输赢，只管认真做好自己手头的事情。结果，既给自己解压，也会更享受过程带给你的快乐。
004 投入
百分百的全身心，投入做一件事，的确很难。正因为难，才需要我们不断练习，重复，直到熟练掌握其技巧，接近自己最好的状态。
005 错误
我们都将视线投入到自己好的方面，而不是只关注错误，那么，世界会变得更美好。
006 未来
不要让将来的事困扰你，因为未来，你无法掌控，会发生的必然会来。我们坦然面对。
007 目标
正确认识自己，结合自身情况，评估制定合适的目标，找到可实施的具体方案。
目标，并不是人生终点，只是一个努力的过程。
008 自己
控制不了别人的情绪，我们可以先控制自己的情绪，保持冷静。
除非你自己愿意被别人伤害，否则没有人能够伤害你。
009 准备
遇到突发状况，预先想好各种解决办法，想象和排练各种可能发生的糟糕情景。事后总结反思。
时时心理积极暗示自己，事情会向好的方面发展。
010 变化
人生充满惊喜和意外。无论变化是好是坏，我们都要必须去学习、成长、突破、改变，才可能然后内心更强大，生命更顽强。
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