关于跑步瘦身健身，
1、不一定要快，心率控制在燃烧脂肪频率（“卡式公式”：运动心率区间=[（220-年龄-晨间脉搏数）×（35%~55%）＋晨间脉搏数]。），才能减肥又轻松。
2、前脚掌先着地，不要脚后跟先着地，不然小腿变粗，不要用大腿前侧的力把腿拉起来，用屁股的力，后腿不登地只是抬起来，小腿由身体前倾惯性带动，身体不要波浪前行，而是平行前行。
3、身体前倾（人摔倒倾斜度22.5）重心前移，惯性带动。
4、双腿迈开幅度不要过大，缩小步数，增加频率（一分钟180步）。
5、热身久一点，神助工。
6、鞋子，饮食的控制。
一周的时间飞逝，周一听了一本书写了些记录，然后转眼已经周六了，期间也没有再做任何读书相关记录，其余时间大多投入在工作和副业上，工作上的反馈能感受到项目完成进度。思想上的反馈，可能就是感受妻子也就是母亲角色的辛苦。今天带了一小时外甥，刚会走路，花费的精力挺大，觉得累，更多是吝啬花费自己的时间在上面，但是，陪伴是需要的。
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本文标题：卡片思想记录25
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