1、撒播和灌溉幸福快乐的种子：
A、多想好事：生活中总是有开心的事情和不开心的事情，多想快乐的事情，想好事，想美事，开心的事情想多了，不开心的事情就少了。
关注点在哪里，能量就在哪里。
B、把幸福扩大化：当有幸福的事情发生时，仔仔细细的品味幸福带来的身体上的感受，沉浸在幸福之中。比如：吃到一味美食，美食到达舌尖味蕾的感觉，以及美味到达胃部时，全身满足的感觉。或者是得到了一笔奖金，捡到了钱，那种身心的快乐和愉悦。
一个朋友每次有开心的时候，都会仔细的把这件幸福的事情，带给自己幸福的感受描绘给自己的孩子，好像又和孩子一起经历了一遍幸福的时光。
我二姐每次捡到钱，或者孩子得了奖状，孩子给爸妈做了什么孝顺的事情，或者姐夫做了什么事情，总会很开心的在我们亲人群发一遍，她发的时候应该很幸福，亲人的赞美和夸奖让她感到更幸福。
这样的行为无形中灌溉了她内心快乐的种子，同时也灌溉了孩子和姐夫心中正向的种子，他们家现在的节日仪式感挺浓的，一家人确实很美满。
C、知足常乐
D、念慈经
2、确认痛苦在心中
一朝被蛇咬十年怕井绳，觉知：这只是井绳，不是蛇，当下是安全的，并不危险。恐惧是过去的影像带来的感受，已经过去了。一遍一遍播放过去的影像，只会让自己更加受苦。
现在我们已经长大，有能力享受当下生命带来的美好，幸福快乐的活在当下。
3、末那识的特征
印象最深的是痛苦是有很多好处的，也可以说，没有痛苦，就不可能有幸福。
正是因为痛苦，我们开始觉醒，开始学习改变成长，从此迈上了通往幸福的康庄大道。
4、无分别智，追求平等的观念
书上的几段话让人很受触动“右手从来不会对左手说：左手，你看起来什么都不会，都是我做的，我比你优越”。
右手从来没有想过自己会比左手优越，两手之间没有优越感，自卑感。当有了分别心，痛苦就来了。
右手拿锤子，一分神，敲到了左手，右手立即放下锤子，照顾被敲到的左手，犹如照顾自己一样。
左手不会迁怒右手要讨回公道，右手也不会要求左手说感激。两只手只会共同分担痛苦，在爱的关系中，没有彼此的分别。
读到这，心里很堵，日常生活中做的不好，常常有分别心，用自己的标准评判别人，自己不开心，他人也不快乐。
觉知到既没有灌溉自己内心快乐幸福的种子，更没有灌溉他人心中幸福快乐的种子
网友评论