觉知力的思考

上形体课时，老师有提到：“你对自己的身体要有觉知力。”这是一个引子，让我产生了思考和运用。

对于觉知力的了解，是在读育儿书籍时，提到对自己情绪的觉察。这也是一份觉知，对当下状态的有意识察觉。《正念的奇迹》这本书里面，也是有详细说明，关于正念的力量。也就是保持对当下的觉察，即正念。

有觉知力，我的理解是：你和自己呆在一起，知道自己当下在做什么，不是自动驾驶模式，糊里糊涂地过。你对当下的想法、念头都清楚，不被这些想法念头所牵着鼻子走。你有清醒地了解，我现在产生了这个情绪、产生了这个念头，我应该怎么做。也就是运用“超我”这个能力去看，像第三方一样，这样就容易剥离出来这个情绪，更加理智。

平时，我空下来喜欢刷抖音、刷知乎、刷公众号，我不允许自己空下来去思考，觉得停下来很空虚。我用各种资讯来填满我的大脑，让自己那一刻开心满足，像吃垃圾食品一样，吃的时候很满足，吃完就后悔没有营养还会长胖。停下来后，就觉得自己浪费了时间，虚度光阴。

朋友说，你喜欢做很多知识的提前储备，其实没有必要。这句话我听到心里，也一直在反思，我想要的是什么？是打发时间，还是提升自己？自己试着不去刷抖音和知乎时，发现多了一些独处的时间，我可以思考自己的感受，想要深入地去形成自己的观点和看法。我以前觉得自己欠缺的东西，其实补齐的办法就是这样简单的。

我尝试着去觉知自己的身体状态。坐地铁到5号线再转1号线，这样我就可以练一站的坐姿，还有15分钟左右的站姿。我感觉到自己身体肌肉与旧的习惯的对抗，这时候我会使用冥想的方法去解决当下的问题，我去感受肌肉的收缩，觉察腹部肌肉的紧绷，畅想自己身姿优雅挺拔的样子。我这时候没有手机的瘾了，抖音的内容对我失去了吸引力。这种喜悦一直伴随着我，给我力量。我知道自己有力量，有能力去做好事情，这种能量满满的感觉又回来了。

后来去搜索了一下，有关于觉知力的说明

“觉知的第一阶段：觉知身体。

觉知的第二阶段：觉知感受。

觉知的第三阶段：觉知念头。”

又有说，觉知，是一切智慧的根源。很认同这句话，觉知力就像阳光一样。如果将人比作植物，有阳光，才能实现光合作用，产生能量。这个能量就是内心思考产生的智慧。

很多纷繁复杂的线索、想法、念头，被觉知整合，产生观点。有观点，有思路，才能指导自己的言行，雕琢自己变得越来越好。