最好的休息——冥想

冥想可以让我们保持对自我和身体的觉知，将注意力放在自己的身上，保持全然的觉知，是我所知道最好的休息。通过冥想我们可以体会自己的感受，发现自己未被满足的需求，与自己对话。

我们一定都有过定下一个目标但却无法实现的经验，我们无法专注自己的目标，而时间一晃而过，仿佛是对我们的一种嘲弄。一旦我们的心念散乱，便意识不到自己此刻的行动，我们会被周围的物品或人事带走，而不自知，等我们惊觉，时间和精力已经被许多无关痛痒的事消耗，我们会有一种无力感，似乎生活有它自己的节奏，而我们却不是掌控的那个人。

如果，你也有这样的感觉，不妨从现在开始，尝试冥想。

冥想有一种强大的力量，我们能从中体会到真正的平和、喜悦和爱。冥想能赋予我们全新的能量，一种如同新生的能量。我们能感觉到心中是充盈的、满足的，能够用理解的心态来看待他人，对自然也充满了感激和欣赏。当我们重新认识自己，不再被消极的声音打扰，这时许多的困扰自动消失了，我们便能感激自己的付出，接纳自己的不完美。当我们觉知自己，爱自己，也就不再痛苦和焦虑。不再因为生活的不可掌控而独自对抗无力感，不再用生气和愤怒的方式表达自己。当我们懂得关注自己的需求，理解自己未被满足的需要，我们终于和自己拥抱，不再责怪自己，不再悔恨曾经的那些不够明智的决定，也不再任由自己陷入深深的恐惧和绝望。

当我们发现自己总是在小事上纠结过多，消耗过多的时间和注意力，我们不要责怪自己，转而去追寻背后的原因。问自己，此时此刻，我的感受是什么？到底是什么让我纠结放不下？有时是一种固执的对完美的追求，总是不够满意，所以无法决断。有时是一种对失去的厌恶，是不自知的贪婪，是对当下的不觉知，是没有学会停止，以致于深陷其中忘却了自己原来做这件事的目的。当我们为了证明自己，为了赢得胜利而做一件事的时候，就会忽略事物本身，反而陷入到自我的虚拟战争中。我们面临失败或沮丧时，我们来不及思考，就开始与自己较劲，因为我们我们抗拒无常，不允许自己对生活失去掌控。我们时常被不安全感和不确定性操纵着，希望借助外界来实现自己的价值，我们怀疑自己，不明白我们本身就是有价值的。

我们是全心全意爱自己的，我们需要找到爱的表达方式，而不是寄希望于他人。成就感和价值感并不能通过完美主义的思维假象来获得。我们希望被他人认同和欣赏，可我们是否真正欣赏自己，又是否乐于欣赏他人，并向他人表达我们的欣赏。我们是否在关注自己需要的同时，体会他人的感受和需要。我们想要从外界获得的一切理解和爱，是否先给予了他人。我们是否完全活在自己的世界里。

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