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最好的休息——冥想

最好的休息——冥想

作者: 尘外绿纱 | 来源:发表于2018-08-09 16:51 被阅读6次

    冥想可以让我们保持对自我和身体的觉知,将注意力放在自己的身上,保持全然的觉知,是我所知道最好的休息。通过冥想我们可以体会自己的感受,发现自己未被满足的需求,与自己对话。

    我们一定都有过定下一个目标但却无法实现的经验,我们无法专注自己的目标,而时间一晃而过,仿佛是对我们的一种嘲弄。一旦我们的心念散乱,便意识不到自己此刻的行动,我们会被周围的物品或人事带走,而不自知,等我们惊觉,时间和精力已经被许多无关痛痒的事消耗,我们会有一种无力感,似乎生活有它自己的节奏,而我们却不是掌控的那个人。

    如果,你也有这样的感觉,不妨从现在开始,尝试冥想。

    冥想有一种强大的力量,我们能从中体会到真正的平和、喜悦和爱。冥想能赋予我们全新的能量,一种如同新生的能量。我们能感觉到心中是充盈的、满足的,能够用理解的心态来看待他人,对自然也充满了感激和欣赏。当我们重新认识自己,不再被消极的声音打扰,这时许多的困扰自动消失了,我们便能感激自己的付出,接纳自己的不完美。当我们觉知自己,爱自己,也就不再痛苦和焦虑。不再因为生活的不可掌控而独自对抗无力感,不再用生气和愤怒的方式表达自己。当我们懂得关注自己的需求,理解自己未被满足的需要,我们终于和自己拥抱,不再责怪自己,不再悔恨曾经的那些不够明智的决定,也不再任由自己陷入深深的恐惧和绝望。

    当我们发现自己总是在小事上纠结过多,消耗过多的时间和注意力,我们不要责怪自己,转而去追寻背后的原因。问自己,此时此刻,我的感受是什么?到底是什么让我纠结放不下?有时是一种固执的对完美的追求,总是不够满意,所以无法决断。有时是一种对失去的厌恶,是不自知的贪婪,是对当下的不觉知,是没有学会停止,以致于深陷其中忘却了自己原来做这件事的目的。当我们为了证明自己,为了赢得胜利而做一件事的时候,就会忽略事物本身,反而陷入到自我的虚拟战争中。我们面临失败或沮丧时,我们来不及思考,就开始与自己较劲,因为我们我们抗拒无常,不允许自己对生活失去掌控。我们时常被不安全感和不确定性操纵着,希望借助外界来实现自己的价值,我们怀疑自己,不明白我们本身就是有价值的。

    我们是全心全意爱自己的,我们需要找到爱的表达方式,而不是寄希望于他人。成就感和价值感并不能通过完美主义的思维假象来获得。我们希望被他人认同和欣赏,可我们是否真正欣赏自己,又是否乐于欣赏他人,并向他人表达我们的欣赏。我们是否在关注自己需要的同时,体会他人的感受和需要。我们想要从外界获得的一切理解和爱,是否先给予了他人。我们是否完全活在自己的世界里。

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                     手写:1h

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