节食

作者: 黄文睿 | 来源:发表于2021-05-04 10:03 被阅读0次
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    我长期以来肠胃不是很好,经常性犯肠胃炎。有时候稍微多吃一点,可能就会消化不良,要闹肚子;有时候还会无缘无故肚子痛,一天得往厕所跑好几趟,既影响了心情,又浪费了好多时间,着实挺恼人的。为了调养肠胃,我开始节食,控制每餐的进食量,特别是晚上,选择吃得更少,而且是容易消化的食物,效果还是挺显著的。

    由此可见,于我而言,节食非常有必要,而且有非常多的益处:

    第一,消化不良的次数明显减少,犯肠胃炎的次数显著下降,大大地缓解了肠胃的消化负担;

    第二,消化一畅通,排便更顺畅了,蹲厕所的次数少了,所用的时间也少了,心情也更好了;

    第三,节食后不会老是有之前的涨腹感,身体感觉轻盈了许多,由此心情更加舒畅;

    第四,节食可以保持好身材,特别是晚上少吃一点,不会因为消化不良而囤积了脂肪,长出了“游泳圈”;

    第五,少吃一点更能激发食欲,不吃那么饱,给肚子留有余地,下一顿能吃得更香,而且可以多吃一两顿,吃到更多自己喜欢的食物。

    所以,节食是我每日的功课之一,既是健康的生活习惯,也是一种自律的修炼。我会从以下三个方面来做这项功课:

    一,少食多餐。每餐都少吃,每天可以吃四餐。早餐八分饱,午餐七分饱,晚餐六分饱。如果晚上实在饿了,再加个水果餐。一开始还是挺困难的,面对食物的诱惑,需要很强的忍耐力,一旦坚持下来,养成了习惯,好处会日益显现出来,而且会增强自己面对诱惑的忍耐力,增强自己的信心。

    二、多食易消化的食物。多吃蔬菜、水果、粗粮,少吃肉食。特别是晚上,一定要少吃肉,我会选择喝粥、吃面食类。

    三、坚持运动,这非常重要。运动可以提高消化功能,可以提高身体的活性,增强免疫能力,再配合节食,一定可以让自己保持好身材,也一定可以减少肠胃炎的发病。

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