1）【睡眠养生知识】
1. 定时作息，保证充足的睡眠时间。
2. 睡前避免剧烈运动和兴奋剂的摄入。
3. 睡前泡脚，有助于放松身心。
4. 睡前不要过多使用电子产品，避免影响睡眠质量。
5. 睡前可以喝一杯温牛奶，帮助入睡。
2）【孙思邈的养生四少诀】“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”
1.少说话，以防损伤肺气。
2.少思虑，避免气机郁结。
3.少吃点，避免心气不足。
4.少赖床，以防气血不畅。
1）【睡眠养生知识】
1. 定时作息，保证充足的睡眠时间。
2. 睡前避免剧烈运动和兴奋剂的摄入。
3. 睡前泡脚，有助于放松身心。
4. 睡前不要过多使用电子产品，避免影响睡眠质量。
5. 睡前可以喝一杯温牛奶，帮助入睡。
2）【孙思邈的养生四少诀】“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”
1.少说话，以防损伤肺气。
2.少思虑，避免气机郁结。
3.少吃点，避免心气不足。
4.少赖床，以防气血不畅。
“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠亦是补益良药！睡眠中就能达到补益奇效的2种方式 还阳卧及混元卧。 如果...
1.子时（23:00-1:00）其实23:00点就是新的一天的开始，肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡...
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本文标题：睡眠养生知识
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