跑步时间：2023年9月4日06:16
跑步地点：马路上
当时气温：23度左右
污染指数：57（空气质量为良）
跑步距离：5.12公里
跑步时长: 36分00秒
平均配速：7分02秒
平均心率:141次/分钟（数据错误）
平均步频：188步/分钟
平均步幅：75厘米
跑完后手测即时心率:22*6=132次/分
六十秒后心率手测心率:17*6＝102次/分
连续两天没有跑步，今天早上好好去跑了五公里。七分的配速，跑完后心率132，六十秒后心率102，心率恢复率还行。
跑步时间：2023年9月4日06:16
跑步地点：马路上
当时气温：23度左右
污染指数：57（空气质量为良）
跑步距离：5.12公里
跑步时长: 36分00秒
平均配速：7分02秒
平均心率:141次/分钟（数据错误）
平均步频：188步/分钟
平均步幅：75厘米
跑完后手测即时心率:22*6=132次/分
六十秒后心率手测心率:17*6＝102次/分
连续两天没有跑步，今天早上好好去跑了五公里。七分的配速，跑完后心率132，六十秒后心率102，心率恢复率还行。
跑步前喝水，写晨间日记，慢跑热身1KM。跑步中，不需跑太远，可以变速跑，尽量白天跑，晚上跑易受伤。跑步后，要拉伸肌...
虽说跑三公里很轻松，跑五公里也没问题，但跑步就是跑步，必须考虑我们身体自身的情况。绝不能因为轻松，最后却变成了放纵...
目标分解，小步进军马拉松 拆解半程马拉松目标，获得14个小目标： 进行4个阶段体能训练： 耐力期：轻松跑提升基础耐...
#100天运动计划 运动完成5/100天 ✅ 今日换了一种新的燃脂跑，按照所说的跑步技巧跑，感觉轻松很多 跑步技巧...
跑步随心所欲奔跑就是最机智最理智的奔跑，轻松跑半马注意什么 休跑两天，前两天没有跑步，工作繁忙让人不想跑步。 周末...
又创造了一个新纪录，失眠整夜，然后5点20起床跑步，最终跑了12.12公里。 如同获得了武功秘籍一样，获取了整夜保...
上个月13号那天跑了13公里，便突发奇想，何不来个日期跑，即几号跑几公里。 于是，我开启了我的“日期跑”。我从14...
一般的跑者舒服跑，精进的跑者疯狂跑，有趣的跑者花样跑。 所谓花样跑，就是没有固定场所固定时间固定速度固定里程，完全...
干货——关于跑步 跑步或其他有氧不要用跑步机上的速度数值衡量你应该跑多快，每个人的情况都不一样，可能我跑9很轻松，...
干货——关于跑步 跑步或其他有氧不要用跑步机上的速度数值衡量你应该跑多快，每个人的情况都不一样，可能我跑9很轻松，...
本文标题：轻松跑五公里-2023年9月4日跑步日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hoqqvdtx.html
网友评论